แม้แต่คนที่สงบสติอารมณ์ เนื่องจากความเหนื่อยล้าและความตึงเครียดทางประสาท ก็สามารถหลุดพ้นและเริ่มประพฤติก้าวร้าว จากนั้นพวกเขาก็เสียใจที่อารมณ์ไม่ดีและขอโทษ แต่ถ้าสิ่งนี้เริ่มเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ คุณต้องนึกถึงคำถาม: วิธีระงับความก้าวร้าวของคุณ พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมเป็นอันตรายต่อตัวผู้รุกรานเป็นหลัก สร้างปัญหาให้กับเขาในที่ทำงานและในชีวิตส่วนตัวของเขา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พยายามหาคำตอบสำหรับคำถาม: โดยทั่วไปแล้วอะไรที่ทำให้คุณแสดงความก้าวร้าว ประพฤติตัวไม่เหมาะสม? ซื่อสัตย์และเป็นกลางอย่างยิ่ง อย่าปลอบใจตัวเองด้วยการโต้แย้งเช่น: "ฉันจะทำอย่างไร ทุกคนในครอบครัวของเราเป็นคนอารมณ์ร้อน คุณไม่สามารถโต้แย้งกับพันธุกรรมได้" นี่เป็นเพียงข้ออ้างสำหรับความอ่อนแอและความโอหังของพวกเขาเอง
ขั้นตอนที่ 2
หากความก้าวร้าวรุนแรงของคุณเกิดจากปัญหาในที่ทำงานหรือในชีวิตครอบครัว ให้สร้างแรงบันดาลใจว่าปัญหาเหล่านี้จะไม่หายไปจากพฤติกรรมดังกล่าว แต่จะยิ่งแย่ลง ท้ายที่สุด คุณเองก็สร้างชื่อเสียงให้กับตัวเองว่าเป็นคนไร้ยางอายและชอบทะเลาะวิวาท ผู้ซึ่งสามารถจู่โจมคนอื่นได้เพราะเรื่องไร้สาระ คุณอาจไม่ต้องการสื่อสารกับเรื่องดังกล่าว พยายามแก้ปัญหาเหล่านี้ให้ดีขึ้นแล้วจะไม่มีเหตุผลสำหรับการระคายเคืองและการรุกราน
ขั้นตอนที่ 3
บ่อยครั้ง ความก้าวร้าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวงครอบครัว เกิดจากการไม่ตรงกันในระบบค่านิยม มักเป็นเรื่องยากสำหรับพ่อแม่ที่จะทำใจกับความคิดที่ว่าเด็กไม่อยากเดินตามรอย สืบสานราชวงศ์ หรือแต่งตัวผิด ฟังเพลงผิด เป็นต้น เป็นผลให้เกิดความคับข้องใจความเข้าใจผิดการประณามซึ่งทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น และจากที่นี่ไปสู่ความก้าวร้าวหนึ่งขั้นตอน ดังนั้น หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ปกครองเหล่านี้อย่างแท้จริง พยายามทำความเข้าใจ แม้ว่าลูกของคุณจะติดหนี้คุณมาก แต่ก็ไม่ควรถือว่าความคิดเห็นและรสนิยมของคุณเป็นความคิดเห็นที่ถูกต้องเพียงอย่างเดียว และตรวจสอบทุกขั้นตอนด้วยความปรารถนาของคุณ ทันทีที่คุณชินกับความคิดที่ว่าพวกมันอาจมีมุมมอง รสนิยม งานอดิเรกที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ความก้าวร้าวของคุณก็จะค่อยๆ หายไป
ขั้นตอนที่ 4
ประพฤติตัวในลักษณะเดียวกันหากคุณรู้สึกรำคาญจากคนรู้จักหรือเพื่อนร่วมงานของคุณ แค่ยอมรับว่าทุกคนมีสิทธิที่จะแตกต่างจากคุณ ประพฤติตัวแตกต่างออกไป หรืออย่างน้อยก็พยายามลดการสื่อสารกับบุคคลนี้ให้น้อยที่สุด ดีกว่าโยนความรำคาญของคุณใส่เขา
ขั้นตอนที่ 5
หากความก้าวร้าวเกิดจากการทำงานหนักเกินไป ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ควรพักผ่อน เปลี่ยนสิ่งแวดล้อม คุณยังสามารถใช้ยาระงับประสาทตามที่แพทย์ของคุณกำหนด เรียนรู้เทคนิคการสะกดจิตตัวเอง สิ่งเหล่านี้จะช่วยคุณระงับความก้าวร้าว