สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดความเครียดเรื้อรังคือการระงับอารมณ์ด้านลบ การสะสมของพลังงานเชิงลบทำให้เกิดโรคต่างๆ นั่นเป็นเพราะความมักมากในกามไม่ใช่หนึ่งในคุณสมบัติส่วนตัวของคุณ และคุณไม่รู้วิธีกำจัดการปฏิเสธ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เรียนรู้ที่จะแบ่งปันปัญหาของคุณกับเพื่อน ๆ เพื่อนร่วมงานญาติโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกตราหน้าว่าเป็นคนคร่ำครวญและเป็นคนที่มักจะบ่นเกี่ยวกับบางสิ่งอยู่เสมอ ดูแลตัวเองและสุขภาพจิตของคุณแทนที่จะกังวลว่าคนอื่นจะรับรู้พฤติกรรมของคุณอย่างไร
ขั้นตอนที่ 2
การปล่อยอารมณ์เชิงลบผ่านการกรีดร้อง สะอื้น เหยียบเท้า และทุบจานถือเป็นวิธีปลดปล่อยอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไปในที่ที่สะดวกที่สุด - นอกเมือง ไปยังภูเขา ไปที่ชายฝั่งของทะเลสาบหรือแม่น้ำ ไปยังสถานที่ท่องเที่ยว ฯลฯ หากคุณรักดนตรีร็อคหรือฟุตบอล ให้ผสมผสานการขจัดแง่ลบเข้ากับโอกาสที่จะได้เพลิดเพลินกับเสียงเพลงหรือเชียร์ทีมโปรดของคุณ ที่สนามกีฬาและห้องแสดงคอนเสิร์ต อะดรีนาลีนที่หลั่งออกมาอย่างทรงพลังอย่างน่าอัศจรรย์จะเกิดขึ้น พร้อมกับขจัดความกังวล ความกลัว และด้านลบอื่นๆ ของคุณออกไป รถไฟเหาะและกิจกรรมที่น่าทึ่งอื่น ๆ ยังเหมาะสำหรับการรักษา
ขั้นตอนที่ 3
หลักการตรงกันข้ามคือไม่ร้องไห้และตะโกน แต่ให้หัวเราะดังและตีโพยตีพาย คุณจะไม่สามารถบรรลุสถานะนี้ได้ด้วยตัวของคุณเอง ดังนั้นซื้อตั๋วชมการแสดงตลกหรือซื้อรายการตลกๆ มากมาย ใช้เวลาสักสองสามคืนเพื่อชมภาพยนตร์และวิดีโอตลกๆ
ขั้นตอนที่ 4
บางครั้งร่างกายเองก็ตอบสนองต่อการสะสมของเชิงลบ - คุณกลายเป็นคนหงุดหงิดและตีโพยตีพายและมักจะด้วยเหตุผลที่ไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์ กลไกป้องกันตัวเองนี้ช่วยปกป้องระบบประสาทจากการทำงานหนักเกินไป ดังนั้น ถ้าจู่ๆ คุณอยากจะร้องไห้ ก็ทำเลย - ด้วยความปีติเป็นเวลานาน ขจัดความเศร้า ความตึงเครียด และความเหนื่อยล้าออกไป
ขั้นตอนที่ 5
คุณยังสามารถแบ่งปันประสบการณ์ของคุณบนกระดาษ ก่อนหน้านี้ เป็นเรื่องปกติที่จะเก็บบันทึกประจำวัน ซื้อสมุดโน้ตดีๆ แล้วจดทุกอย่างที่กดขี่ข่มเหงคุณ โอกาสที่ดีในการแบ่งปันทุกอย่างและรับคำแนะนำหรือการสนับสนุนคือการทำไดอารี่ออนไลน์ การไม่เปิดเผยตัวตนและเสรีภาพในการดำเนินการอย่างสมบูรณ์เป็นสิ่งที่ดึงดูดใจสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการโฆษณาปัญหาของตนต่อหน้าผู้คนที่พวกเขารู้จัก
ขั้นตอนที่ 6
หากคุณต้องการระงับความโกรธ ให้หากระสอบทรายหรือหาหมอนเจาะขนาดใหญ่ คุณสามารถทุบถ้วยและจาน ตัดของเก่าและไม่จำเป็นเป็นชิ้นเล็ก ๆ กระดาษฉีก