ความคิดสร้างความเป็นจริงของคุณ ดังนั้นหากพวกเขารู้สึกหดหู่ใจชีวิตก็จะเห็นได้เฉพาะในโทนมืดมนซึ่งส่งผลเสียไม่เพียง แต่อารมณ์ แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีด้วย ไม่ว่าปัญหาจะตกอยู่ที่ไหล่ของคุณ คุณต้องมองหาข้อดีและแง่บวกในทุกสถานการณ์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้น ทัศนคติเชิงบวกไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเพิกเฉยต่อปัญหาและปัญหา อย่าดำดิ่งลงไปในความกังวล แต่จงมองหาข้อดีแม้ในความล้มเหลว อย่ามัวแต่คิดในแง่ลบ - ลองนึกถึงสิ่งที่ดีที่คุณสามารถเรียนรู้จากสถานการณ์ สิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ และข้อสรุปที่จะวาด รับมือกับอารมณ์ วิเคราะห์ปัญหา และใช้พลังในการแก้ปัญหา ไม่ใช่การตำหนิติเตียนตนเอง
ขั้นตอนที่ 2
ควบคุมความคิดของคุณ โฟกัสแต่เรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นทุกวัน แม้แต่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น แสงแดดสดใส ลมอุ่น ดอกไม้สวยงาม หรือเด็กน่ารักที่เล่น สามารถทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขมากขึ้น คุณเพียงแค่ต้องสังเกตและแก้ไขมันในความทรงจำ และเมื่อมีสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเกิดขึ้น ให้จำช่วงเวลาที่ดี นั่นคือ เปลี่ยนจากแย่เป็นดี มองหาเหตุผลที่จะยิ้มในระหว่างวันและจดจำความรู้สึกเหล่านั้น
ขั้นตอนที่ 3
เพิ่มแง่บวกให้กับชีวิตของคุณ หากคุณไม่สามารถหาความสุขจากผู้คนและเหตุการณ์รอบตัวได้ หรือไม่เพียงพอที่จะสร้างอารมณ์ที่ดีได้ ก็ทำให้ทุกวันเป็นวันที่ยอดเยี่ยมและน่าจดจำด้วยตัวของคุณเอง ซื้อดอกไม้ให้ตัวเอง ให้รางวัลตัวเองด้วยของหวานแสนอร่อย ไปช้อปปิ้ง ลงทะเบียนเพื่อเต้นรำ อุทิศเวลาทั้งวันให้กับงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ - มีตัวเลือกมากมาย คุณสามารถสร้างสิ่งที่น่าสนใจได้ทุกวัน คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการทำและทำให้ความปรารถนาของคุณเป็นจริง
ขั้นตอนที่ 4
เก็บไดอารี่ความสุข จะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการจดบันทึกเหตุการณ์เชิงบวกทั้งหมดที่เกิดขึ้นทุกวันลงในสมุดบันทึกที่กำหนดไว้เป็นพิเศษด้วยตนเอง รวมถึงความคิดดีๆ ที่คุณบันทึกไว้ในระหว่างวันด้วย ในตอนแรกมันจะเป็นเรื่องยากที่จะจัดระเบียบตัวเองและพยายามจดจำสิ่งที่สนุกสนานอย่างน้อย 2-3 คะแนน แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะชินและได้ลิ้มรส เมื่อมีคำยืนยันเป็นลายลักษณ์อักษรต่อหน้าต่อตาว่ามีช่วงเวลาต่างๆ ในชีวิตที่ทำให้คุณยิ้มได้ สิ่งที่เกิดขึ้นจะไม่ดูเลวร้ายอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 5
ยิ้ม. คุณสามารถปรับปรุงอารมณ์และคนรอบข้างได้ด้วยการยิ้มธรรมดาๆ มันทำงานในสองทิศทาง: มันตั้งโปรแกรมคุณสำหรับอารมณ์เชิงบวกและยังให้อารมณ์ที่ดีกับคนที่คุณติดต่อด้วยและพวกเขาก็เริ่มสื่อสารกับคุณด้วยคลื่นบวกรอยยิ้มซึ่งส่งผลกระทบในทำนองเดียวกัน คุณ. กล่าวคือ รอยยิ้มจะตอบแทนคุณด้วยความเมตตา ซึ่งทำให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น