การพูดติดอ่างทรมานทั้งเด็กและผู้ใหญ่ มันทำให้เกิดความไม่สะดวกและมักจะลดความนับถือตนเอง บุคคลนั้นเริ่มรู้สึกไม่ปลอดภัยและจากการพูดติดอ่างนี้มากยิ่งขึ้น มันกลับกลายเป็นวงจรอุบาทว์ ที่จริงแล้วการพูดตะกุกตะกักมักกักเก็บปัญหาทางจิตใจและความผิดปกติของระบบประสาทเป็นหลัก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น ยอมให้ตัวเองมากกว่าปกติ แทนที่จะตีตัวเองเพราะพูดตะกุกตะกัก ให้คิดว่ามันเป็นจุดเด่นของคุณ ถือเอาว่าเป็นความจริงและเรียนรู้ที่จะอยู่กับความจริงนี้อย่างกลมกลืน
ขั้นตอนที่ 2
กีฬา ว่ายน้ำ ศิลปะการต่อสู้ หรือโยคะมีประโยชน์มาก การร้องเพลงและการเต้นมีส่วนทำให้เกิดการหลุดพ้น พัฒนาการหายใจ และปั้นเป็นพลาสติก แต่ที่สำคัญที่สุด คนที่พูดติดอ่างเพียงแค่ต้องเชื่อมั่นในตัวเองและความแข็งแกร่งของเขา
ขั้นตอนที่ 3
อย่าลืมเรียนรู้วิธีผ่อนคลาย แต่ละคนมีวิธีการทำเช่นนี้ ค้นหาวิธีการพักผ่อนอย่างเต็มที่ของคุณเอง ผ่อนคลาย ปรับแต่งและเริ่มพูดคุย คุณจะแปลกใจว่าคุณภาพของคำพูดขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจมากแค่ไหน
ขั้นตอนที่ 4
คนที่พูดติดอ่างต่อหน้าคนแปลกหน้ากับคนที่คุณรักมักจะลืมปัญหานี้ไป หากคุณต้องการที่จะกล่าวสุนทรพจน์ในที่ที่มีผู้คนจำนวนมาก ให้ลองซ้อมต่อหน้าครอบครัวของคุณก่อน ในการทำเช่นนั้น จำความรู้สึกผ่อนคลายและความสงบของคุณ และทำซ้ำในการพูดในที่สาธารณะ
ขั้นตอนที่ 5
การหายใจที่ถูกต้องมีความสำคัญเท่าเทียมกันสำหรับผู้ที่มีปัญหาดังกล่าว เรียนรู้การฝึกหายใจจากโยคะหรือชี่กงบำบัด วิธีนี้จะช่วยให้คุณควบคุมการหายใจ ตรวจสอบความแรงของการหายใจเข้าและหายใจออก การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงสภาพและอาจขจัดปัญหาการพูดติดอ่างได้อย่างสมบูรณ์
ขั้นตอนที่ 6
บ่อยครั้งที่ผู้คนเริ่มพูดติดอ่างมากขึ้นจากการที่เขาพูดติดอ่าง สิ่งนี้นำไปสู่การสูญเสียเธรดการสนทนาและทำให้เงื่อนไขแย่ลงไปอีก พยายามเปลี่ยนโฟกัสไปที่ความหมายของการสนทนา เป็นแนวคิดที่คุณกำลังพยายามสื่อ เน้นที่เนื้อหา ไม่ใช่การนำเสนอ
ขั้นตอนที่ 7
เมื่อคุณรู้สึกว่าการพูดติดอ่างมีกำลังเพิ่มขึ้น ให้หยุด หายใจเข้า หยุดและจดจ่อกับการหายใจของคุณ ดูการหายใจเข้าและออกของคุณ การหยุดพูดเล็กน้อยจะทำให้บุคลิกของคุณลึกลับมากขึ้นในสายตาของคู่สนทนา
ขั้นตอนที่ 8
ระหว่างทางไปสู่ชัยชนะเหนือปัญหาของคุณ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องได้รับแรงบันดาลใจ มีความอดทน และศรัทธาในความสำเร็จ การทำเช่นนี้ ดูหนังที่น่าสนใจ อ่านหนังสือ แรงบันดาลใจจากตัวอย่างของตัวละครหลัก