หากต้องการเรียนรู้วิธีให้ความช่วยเหลือด้านจิตใจแก่ผู้อื่น คุณต้องเริ่มที่ตัวคุณเอง เพื่อตรวจสอบคำแนะนำที่ชาญฉลาดของคุณว่าคุณพร้อมที่จะให้คนอื่นการปรึกษาหารือที่คุณจัดเตรียมเพื่อทดสอบความสามารถของคุณสำหรับการทำงานหนักของนักจิตวิทยาจะช่วยได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ขั้นแรก ใส่ข้อกังวลของคุณลงบนกระดาษ ลองนึกภาพว่าคนที่คุณรักเข้าหาคุณพร้อมกับพวกเขา คุณจะให้คำแนะนำอะไรกับเขา? เขียนทุกอย่างที่อยู่ในใจ ให้กลับไปที่โน้ตและเลือกคำแนะนำที่ดีที่สุด ระบุให้ชัดเจน
ขั้นตอนที่ 2
อย่าถูกจำกัดด้วยทฤษฎี พัฒนาแนวทางที่เรียบง่ายและเข้าใจได้สำหรับตัวคุณเองซึ่งจะเป็นประโยชน์กับผู้อื่น ตัวอย่างเช่น หลังจากที่พบว่าเพลงของ Mozart ช่วยคลายความเครียด ให้ฟังมันเป็นประจำและสังเกตการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก เช่น การนอนหลับที่ดีขึ้น การหายจากอาการระคายเคือง ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 3
ในขณะที่คุณจัดการกับปัญหาของตัวเอง ให้ถามตัวเองด้วยคำถามที่สามารถชี้แจงสถานการณ์ได้ คุณต้องเผชิญหน้ากับความจริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความยากลำบากเกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่รุนแรง เช่น ความกลัว ถามตัวเองว่าคุณกลัวอะไร เช่น คุณไม่สามารถอยู่ในห้องที่ไม่มีแสงได้ อย่าอายที่จะตอบคำถาม - การผ่านจุดปวดที่เรียกว่าจะนำคุณไปสู่การแก้ปัญหา
ขั้นตอนที่ 4
อย่าลืมมองหาตัวเลือกต่างๆ ในการออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก อย่าจำกัดตัวเองอยู่แค่ตัวเลือกเดียว แม้ว่ามันจะดูถูกที่สุด และถ้าดูเหมือนว่าคุณไม่มีทางออกเลยอย่ายอมแพ้ ไตร่ตรอง วิเคราะห์ และวันหนึ่ง คุณจะเห็นว่าคุณพูดเกินจริงอย่างชัดเจนถึงขนาดของภัยพิบัติ
ขั้นตอนที่ 5
คุณสามารถลองสวมบทบาทเป็นที่ปรึกษาได้ด้วยการสื่อสารในฟอรัมต่างๆ ที่ผู้คนกำลังมองหาคำแนะนำเกี่ยวกับสถานการณ์ในชีวิตบางอย่าง คุณไม่ควรแสร้งทำเป็นเป็นนักจิตวิทยา ให้คำแนะนำทุกวันและดูปฏิกิริยาต่อคำพูดของคุณ หากเป็นลบอย่าโกรธเคืองแต่อย่างใด พยายามค้นหาสิ่งที่ทำให้คู่สนทนาเสมือนของคุณขุ่นเคือง ใจเย็นๆ ใจเย็นๆ
ขั้นตอนที่ 6
การให้คำแนะนำผู้อื่นเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมและง่ายอย่างยิ่ง คุณสามารถควบคุมมันได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่สิ่งที่มีค่าที่สุดคือคำแนะนำที่คุณได้ทดสอบด้วยตัวเองและนำไปใช้ได้สำเร็จ