นักปรัชญาที่มีชื่อเสียงเกือบทุกคนพูดถึงความสามัคคีของร่างกายและจิตวิญญาณ นักจิตวิทยาเกือบทุกคนพูดและรู้ แต่แพทย์เกือบทั้งหมดเงียบ สภาพจิตใจหรืออารมณ์ของบุคคลส่งผลต่อสภาพร่างกาย สุขภาพ และโดยธรรมชาติ ระยะเวลาและคุณภาพชีวิตของเขา เพื่อให้โรคต่างๆ หายไป และชีวิตจะถูกทาสีด้วยสีที่สว่างที่สุด บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนทัศนคติทางจิตใจของคุณ
หาสาเหตุของอารมณ์ไม่ดี
เมื่อปัญหาถาโถมใส่บุคคล เป็นการยากที่จะรักษาทัศนคติเชิงบวก เพื่อรักษาความสามัคคีในจิตวิญญาณและเปลี่ยนอารมณ์ สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของความรู้สึกและพยายามกำจัดมัน หากอารมณ์แย่ลงเนื่องจากการไม่เห็นด้วยกับคนที่คุณรัก คุณต้องหารือเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันและสงบสติอารมณ์ แม้จะมีมุมมองที่แตกต่างกันเกี่ยวกับชีวิต หรือเลิกกันหากการสื่อสารไม่มีความหมายเนื่องจากความไม่ลงรอยกันเหล่านี้ หากผู้บังคับบัญชาตำหนิติเตียน จำเป็นต้องขจัดข้อบกพร่องหรือลาออกจากงานหากเกิดอารมณ์เชิงลบเท่านั้น เป็นต้น
หากคุณปล่อยให้ปัญหาไม่ได้รับการแก้ไข มีความรู้สึกผิด ความขุ่นเคือง หรือความรู้สึกทำลายล้างอื่นๆ เป็นเวลานานมาก ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเผชิญกับความเจ็บป่วยทางจิต มีการพิสูจน์มานานแล้วว่าโรคบางชนิด (เช่น มะเร็งหรือแผลในกระเพาะอาหาร) เกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำภายใต้อิทธิพลของสภาวะจิตใจด้านลบ
ผู้ช่วยภายนอก
เป็นที่ทราบกันว่าในร่างกายมนุษย์มี "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ที่เฉพาะเจาะจงซึ่งผลิตขึ้นภายใต้เงื่อนไขบางประการและทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก โดยทั่วไปควรผลิตขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย แต่คุณสามารถเร่งกระบวนการนี้หรือเพิ่มประสิทธิภาพได้
เอ็นดอร์ฟิน (ฮอร์โมนชนิดเดียวกันนั้น) มักจะผลิตขึ้นพร้อมกับอะดรีนาลีน ซึ่งจะปรากฏหลังจากออกแรงทางกายภาพ ดังนั้น กีฬาใดๆ การวิ่งจ๊อกกิ้ง โรลเลอร์สเก็ตหรือปั่นจักรยานจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น เพื่อเติมพลังในตอนเช้าด้วยความเป็นบวกและกระฉับกระเฉง แนะนำให้ออกกำลังกายในช่วงเช้าของทุกวัน
อาหารพิเศษยังมีอิทธิพลต่อการพัฒนา "ความสุขภายใน" แต่คุณไม่ควรพึ่งพามัน มิฉะนั้น ปอนด์พิเศษอาจส่งไม่กี่นาที วัน หรือเดือนที่ไม่พึงประสงค์ แต่บางครั้งมันก็มีประโยชน์มากที่จะปรับปรุงอารมณ์ของคุณโดยการกินกล้วยพายหรือช็อกโกแลตแท่ง ส้ม แครอท ชีส อาหารทะเล ไข่ และผักที่อุดมไปด้วยซีลีเนียม (ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง) ก็มีประโยชน์ในการเลี้ยงวิญญาณเช่นกัน
แต่ละคนมีวิธีในการปรับปรุงอารมณ์ของตนเองแม้ว่าจะเป็นการชั่วคราว: สำหรับบางคนเป็นการดูหนังเรื่องโปรด อีกเรื่องหนึ่ง - อ่านหนังสือหรือเขียนบทกวี บางคนชอบเดินเล่นในสวนสาธารณะในช่วงเวลาเศร้า อื่นๆ - ไป ไปปาร์ตี้กับเพื่อน
งานภายใน
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือวิธีที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงภายใน การทำงานด้วยตนเองเป็นตัวกำหนดผลลัพธ์ระยะยาว และไม่ใช่การรับความสุขทันที แม้ว่าบางครั้งสิ่งนี้ก็สำคัญเช่นกัน
สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นทุกเช้าด้วยคำยืนยันเชิงบวก การเขียนโปรแกรมให้ตัวเองเป็นคนคิดบวกจะช่วยให้คุณสังเกตเห็นสิ่งดีๆ ในแต่ละวันได้อย่างแท้จริง คำยืนยันหรือข้อความเหล่านี้อาจแตกต่างกันมาก: “ฉันสบายดี” “วันนี้เป็นวันที่สวยงาม” “ฉันมีเสน่ห์และน่าดึงดูดที่สุด” “วันนี้ฉันจะได้เห็นปาฏิหาริย์” เป็นต้น
ในช่วงเวลาที่จิตตกต่ำ คุณสามารถระลึกถึงช่วงเวลาที่สดใสของชีวิต ตอนที่ตลกจริงๆ หรือฉากจากภาพยนตร์ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ปลูกฝังความคิดซึมเศร้าในตัวเอง แต่ให้พยายามกำจัดมัน
บางครั้งการยิ้มก็เพียงพอที่จะทำให้อารมณ์ดีขึ้น มีทฤษฎีเดิมของอารมณ์ตามที่คนไม่ยิ้มเพราะพวกเขาคิดว่ามันตลก แต่ตลกเพราะพวกเขายิ้ม ไม่ว่าจะเป็นเรื่องจริงหรือไม่ คุณสามารถค้นหาได้จากประสบการณ์ของคุณเอง
เพื่อเอาชนะความรู้สึกทำลายล้างทั้งหมด สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับและปล่อยวางสถานการณ์หรือบุคคลใดบุคคลหนึ่งมีคนเคยเจ็บ - คุณต้องปล่อย มีคนทิ้งชีวิตคุณไปแล้ว คุณต้องยอมรับ เป็นครั้งที่ร้อยแล้วที่คิดว่าคุณสามารถทำอย่างอื่นได้ เกิดเหตุการณ์ที่น่าจะเป็นไปได้ การพยายามเปลี่ยนอดีตโดยไม่ใช้ไทม์แมชชีนเป็นการเสียเวลาอย่างไร้เหตุผล หากคุณสามารถแก้ไขบางสิ่งได้ คุณควรลอง เมื่อแก้ไขอะไรไม่ได้ ความกังวลก็ไร้ความหมาย ชีวิตนั้นค่อนข้างเรียบง่ายและคุณต้องเกี่ยวข้องกับมันให้ง่ายขึ้น
อารมณ์ขันเป็นหนึ่งในคุณสมบัติส่วนบุคคลที่สำคัญที่สุดสำหรับการรับรู้ถึงความเป็นจริงที่เพียงพอ เป็นประโยชน์เสมอที่จะสามารถหัวเราะเยาะตัวเอง เล่นตลกเพื่อความผ่อนคลาย ทำสิ่งที่พิเศษสุดเมื่อไม่มีใครคาดคิด