ในชีวิตมีเหตุผลเพียงพอไม่เพียง แต่เพื่อความสนุกสนาน ความสุข แต่ยังรวมถึงความคับข้องใจ อารมณ์ไม่ดีด้วย อาจมีปัญหาในการให้บริการ การทะเลาะวิวาทไร้สาระกับเพื่อนอาจเกิดขึ้นได้ หรือมีความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดในครอบครัวด้วยเหตุผลบางอย่าง และหากนอกจากนี้ ฝนในฤดูใบไม้ร่วงที่ไม่มีที่สิ้นสุดโปรยปรายออกไปนอกหน้าต่าง ทำให้คุณรู้สึกเศร้าโศก ดีอย่างไรที่คุณจะไม่อารมณ์เสียอย่าเสียหัวใจ อย่างไรก็ตาม มีวิธีการที่ค่อนข้างง่ายและมีประสิทธิภาพซึ่งเกือบทุกคนสามารถเอาชนะอารมณ์ไม่ดี กำจัดความผิดปกติ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่น พยายามทำความเข้าใจ: ชะตากรรมที่ชั่วร้ายไม่ได้จับอาวุธคุณเลย ใช่คุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในขณะนี้ แต่แท้จริงแล้วในทุกขั้นตอนมีคนที่พบว่ามันยากกว่ามาก บางคนมีโศกนาฏกรรมในชีวิตจริง และพวกเขาไม่บ่นไม่บ่นเกี่ยวกับโชคชะตา แต่ต่อต้านอย่างกล้าหาญ จำสิ่งนี้ไว้ และคุณอาจจะละอายใจที่คุณ "ปวกเปียก"
ขั้นตอนที่ 2
อย่านั่งภายในสี่กำแพง - ความหงุดหงิดของคุณจะไม่หายไปจากสิ่งนี้ ไปสถานที่ที่บริษัทตลกมารวมตัวกันบ่อยขึ้น - ไปคอนเสิร์ต การแสดง นิทรรศการศิลปะ ไปที่บาร์ อย่าละเลยงานสังสรรค์ งานสังสรรค์องค์กร
ขั้นตอนที่ 3
หาคนที่มีใจเดียวกัน คนที่หลงใหลในสิ่งเดียวกับคุณ ในยุคของอินเทอร์เน็ตสิ่งนี้ทำได้ง่ายมาก การสื่อสารกับพวกเขา (แม้แต่เสมือนจริง) จะทำให้คุณมีช่วงเวลาดีๆ มากมาย จะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณ และถ้าคุณจัดการเพื่อพบกันในชีวิตจริง เช่น หาชมรมงานอดิเรกในเมืองของคุณ - ดียิ่งขึ้นไปอีก!
ขั้นตอนที่ 4
เรียนรู้ที่จะพบความสุขในสิ่งที่เรียบง่ายและธรรมดาที่สุด ปัญหาครอบครัว? และครั้งสุดท้ายที่คุณชมเชยภรรยาของคุณอย่างจริงใจสำหรับการทำอาหารแสนอร่อยและเรียกเธอว่าช่างฝีมือที่แท้จริงคือเมื่อไหร่? หรือไม่ได้คิดไปเอง? พยายามเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ: ยิ้มให้ครอบครัว อย่าเสียใจกับคำพูดที่ใจดี และตัวคุณเองจะประหลาดใจกับการเปลี่ยนแปลงที่รวดเร็วและน่าพอใจที่จะเกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
ใช้เวลานอกบ้านให้มาก ฝนตกปรอยๆ แอ่งน้ำ? ไม่เป็นไร. ใส่รองเท้ากันน้ำ กางร่ม จำคำพูดของเพลง: "ธรรมชาติไม่มีสภาพอากาศเลวร้าย"
ขั้นตอนที่ 6
ในกรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อถึงแม้จะมีมาตรการทั้งหมดเหล่านี้ความผิดปกติไม่ต้องการถอยกลับ แต่อย่างใดก็ไม่เจ็บที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาที่มีคุณสมบัติ