การรู้สึกกลัวเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ในบางกรณี อารมณ์นี้จะครอบงำและหลอกหลอนบุคคล ซึ่งทำให้ชีวิตของเขาเป็นพิษ ในหลายกรณี ผู้คนสามารถรับมือกับสถานการณ์โดยไม่ต้องอาศัยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ตราบใดที่พวกเขากำลังดิ้นรนกับปัญหาโดยไม่ลาออก
วิธีการกำจัดความกลัวนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณกลัวอะไรและเพราะอะไร ก่อนอื่นควรจัดการกับคำถามแรก ความกลัวบางอย่างแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดให้หมดไป ในขณะที่ความกลัวอื่นๆ สามารถหายไปได้ตลอดกาล โดยเฉพาะกลุ่มแรก ได้แก่ ความกลัวต่อชีวิตและชีวิตของคนที่คุณรัก ความกลัวคนป่วยหนักก่อนตาย เป็นต้น
กลุ่มที่ 2 ได้แก่ โรคกลัวแมลง พื้นที่แคบ ความสูง ฯลฯ คุณต้องเลือกเทคนิค ขึ้นอยู่กับความกลัวที่เรากำลังพูดถึง ไม่ว่าจะเป็นการยอมรับสิ่งที่คุณกลัว หรือเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อวัตถุนี้ มาทำความเข้าใจว่าจริงๆ แล้วความกลัวนั้นไร้เหตุผล
Thanatophobia และความกลัวตามธรรมชาติทางจิตใจที่รุนแรงอื่น ๆ อาจกลายเป็นปัญหาร้ายแรงได้หากไม่ดำเนินการเพื่อกำจัดมัน หากคุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ
ต่อไปคุณต้องคิดและเข้าใจว่าทำไมความกลัวจึงปรากฏขึ้น เป็นการดีถ้าคุณจำช่วงเวลาที่ทุกอย่างเริ่มต้นและเข้าใจเหตุผล ตัวอย่างเช่น การมีส่วนร่วมในอุบัติเหตุทางรถยนต์อาจนำไปสู่ความกลัวที่รุนแรงต่อรถยนต์ได้ ในกรณีเช่นนี้ เทคนิคการกลับสู่สถานการณ์ที่เป็นปัญหาก็เหมาะสม คุณต้องปรับตัว สงบสติอารมณ์ และคิดเพียงว่าเหตุการณ์เลวร้ายอยู่เบื้องหลังคุณ ไม่มีอะไรคุกคามคุณ การดูสถานการณ์เดียวกันจากมุมมองที่ต่างออกไป ในขณะที่ยังคงสงบ คุณก็จะเข้าใกล้การแก้ปัญหามากขึ้น หรือแม้แต่กำจัดความกลัวให้หมดไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความทรงจำยังสด นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมาก
ผู้ที่ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญไม่ควรใช้เทคนิคเหล่านี้เพียงอย่างเดียวเสมอไป การมีคนที่คุณไว้ใจได้และสามารถช่วยรับมือกับความกลัวได้
อนิจจาโรคกลัวมักปรากฏในวัยเด็กและอยู่กับบุคคลเป็นเวลาหลายปี ในกรณีเช่นนี้ ผู้คนมักจะจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าเมื่อใดที่พวกเขาเริ่มกลัวอะไรบางอย่าง ดูเหมือนว่าสำหรับพวกเขาแล้วความกลัวจะอยู่กับพวกเขาเสมอ มีสองวิธีในการแก้ปัญหานี้ ทางเลือกหนึ่งคือการใช้เทคนิคที่มีประสิทธิภาพทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณสามารถจินตนาการถึงสถานการณ์ที่ตลกหรือน่ารักด้วยวัตถุที่ทำให้คุณกลัวเพื่อเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อสิ่งนั้น เป็นประโยชน์ในการจดจ่อกับการหายใจ ยืดริมฝีปากด้วยรอยยิ้ม เพื่อให้ร่างกายจดจำความสุขที่ก่อให้เกิดรอยยิ้ม การใช้เทคนิคดังกล่าวเป็นประจำจะช่วยแก้ปัญหาได้
อีกทางเลือกหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากกว่า แต่ก็ยากกว่าที่จะนำไปใช้คือเซสชันการสะกดจิต ผู้เชี่ยวชาญที่ใช้เทคนิคนี้สามารถค้นหาสาเหตุของความกลัวและ "เขียนใหม่" ความทรงจำที่ไม่ดี แม้ว่าเรากำลังพูดถึงวัยเด็กตอนต้นและเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่บุคคลจำไม่ค่อยได้ ในหลายกรณี การสะกดจิต 1 หรือ 2 ครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะขจัดรากของปัญหา ความกลัวจะเริ่มลดลงอย่างรวดเร็วและจะหายไปอย่างสมบูรณ์ในไม่ช้า
สุดท้าย คุณสามารถใช้วิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อค่อยๆ จมอยู่ในสถานการณ์ที่มีปัญหาได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณกลัวที่จะพูดต่อหน้าผู้ฟัง ก่อนอื่นคุณสามารถอ่านสุนทรพจน์ต่อหน้า "ผู้ฟังเทียม" (ตุ๊กตา ตุ๊กตาสัตว์) จากนั้นจึงค่อยไปกล่าวสุนทรพจน์ต่อหน้าเพื่อน ฯลฯ สิ่งสำคัญคือการทำตามขั้นตอนทีละเล็กทีละน้อยและเมื่อคุณพร้อมสำหรับการเปลี่ยนไปสู่ระดับใหม่เท่านั้น