นักวิทยาศาสตร์ได้พยายามดิ้นรนเพื่อไขความลับของความสุขที่แท้จริงมาเป็นเวลานานและกำลังค้นพบสิ่งที่น่าเหลือเชื่ออย่างต่อเนื่อง ปรากฎว่าความสุขไม่ได้เป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ หากต้องการความสุขสามารถ "ยืดเยื้อ" และสร้างสภาวะจิตใจที่ถาวรได้
โฟกัสแต่สิ่งที่สำคัญ
พยายามเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความกตัญญู ปัญหาและรายการสิ่งที่ต้องทำอาจรอสักครู่ แต่ความกตัญญูสำหรับช่วงเวลาปัจจุบัน สำหรับเพื่อนและครอบครัว สำหรับหลังคาเหนือศีรษะและอาหารบนโต๊ะ - ไม่เคย ตั้งตัวเองบนคลื่นบวกตั้งแต่เช้าตรู่ เราเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่น่ารื่นรมย์และเพิกเฉยต่อความเข้าใจผิดที่น่ารำคาญ
ในขณะนี้ วิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาสมาธิคือการทำสมาธิ เริ่มฝึกทุกวัน เริ่มตั้งแต่ 5 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลา ตอนแรกจะยาก แต่เมื่อเวลาผ่านไปการทำสมาธิก็จะง่ายขึ้นและสนุกขึ้น
ความยืดหยุ่นทางอารมณ์
เรียนรู้การยอมรับ การต่อสู้กับตัวเองและกับโลกรอบตัวคุณอย่างต่อเนื่อง ทำให้คุณหมดแรงองค์ประกอบทางอารมณ์ หมดพลังชีวิตของคุณ บางทีคำพูดของนักศาสนศาสตร์ชาวเยอรมัน Karl Friedrich Etinger จะช่วยคุณได้: "พระองค์เจ้าข้า ขอทรงโปรดประทานความสบายใจแก่ข้าพระองค์ที่จะยอมรับสิ่งที่ข้าพระองค์เปลี่ยนไม่ได้ ขอความกล้าที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ข้าพระองค์สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และประทานสติปัญญาที่จะแยกแยะสิ่งหนึ่งออกจากอีกสิ่งหนึ่ง"
กิจกรรมกีฬา
กีฬานำการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกมาสู่ทุกด้านในชีวิตของคุณ นอกจากร่างกายที่สวยงามแล้ว คุณยังจะได้รับความมีชีวิตชีวาและอารมณ์ดี ผ่อนคลายทางจิตและอารมณ์ได้ดีเยี่ยม และเพิ่มการต้านทานความเครียดและความมีชีวิตชีวาโดยทั่วไป นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยพัฒนาสมาธิและโฟกัสได้ดีขึ้น
นิสัยดี
อันที่จริง เราแต่ละคนสามารถมีความสุขได้ถ้าเรายอมให้ตัวเองเป็นอย่างนั้น ความสุขซ่อนอยู่ในสิ่งเล็กๆ ที่เราควบคุมได้ เราสามารถนอนหลับให้เพียงพอทุกคืนได้หากเราดูแลเรื่องการไปที่สถานีด้านข้างแต่เช้าตรู่ เราจะรู้สึกดีขึ้นได้ด้วยการปรับอาหารให้เป็นปกติและงดอาหารฟาสต์ฟู้ด เราสัมผัสได้ถึงแรงบันดาลใจในการอ่านวรรณกรรมดีๆ ดูหนังดีๆ ร่วมงานนิทรรศการ ฯลฯ และเราสามารถทำธุรกิจที่ให้ความสุขและความสุขแก่เรา