อาหารหลายอย่างนอกเหนือจากการจำกัดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร ยังหมายถึงอาหารพิเศษ - ครั้งสุดท้ายที่คุณได้รับอนุญาตให้กินได้ไม่เกิน 2-3 หรือ 4-5 ชั่วโมงก่อนนอน แต่ประเด็นนี้สำหรับหลายๆ คนเป็นเรื่องที่ยากที่สุด เพราะในตอนกลางคืน อาหารจะอร่อยกว่ามาก
ทำไมอาหารถึงอร่อยกว่าในตู้เย็นตอนกลางคืน
นักจิตวิทยาหลายคนกล่าวว่าขณะนี้หลายคนถูกบังคับให้ดำเนินชีวิตอย่างรวดเร็วเกินไป พวกเขาต้องเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว รับรู้และประมวลผลข้อมูล ติดตามการเปลี่ยนแปลงในโลกรอบตัว ฯลฯ และมีอีกหลายคนที่ต้อง "หนี" ในระหว่างวัน พยายาม "ฆ่าตัวหนอน" และหาเวลาพักผ่อนหรือสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานมากขึ้น ในสภาวะเช่นนี้ อาจเป็นเรื่องยากทีเดียวที่จะเพลิดเพลินไปกับรสชาติและกลิ่นหอมของอาหาร
บ่อยครั้งที่อาหารในตู้เย็นจะอร่อยขึ้นสำหรับผู้ที่ถูกบังคับให้กินเกือบ "ระหว่างงาน" ในระหว่างวัน - เมื่อแซนวิชระหว่างวิ่งและกาแฟหนึ่งถ้วยประกอบเป็นอาหารว่าง
และเฉพาะในตอนเย็นหรือตอนกลางคืนเมื่อมีคนกลับมาถึงบ้านและสามารถผ่อนคลายได้ในที่สุดเขารู้สึกหิวจริงๆ ทุกอย่างเสร็จเรียบร้อยแล้ว คุณสามารถใช้เวลาให้ตัวเองได้ … น่าเสียดาย ไม่ใช่ทุกคนที่หลังจากวันอันแสนหนักหน่วงที่เต็มไปด้วยความวิตกกังวลและความเครียด พร้อมที่จะทำยิมนาสติกหรือโยคะเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียด ตู้เย็นราคาไม่แพงมากซึ่งกลายเป็นแม่เหล็กดึงดูดใจในยามพลบค่ำ
เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่พูดถึงนิสัยที่เรียกว่า "การจับความเครียด" เมื่อการจู่โจมตู้เย็นตอนกลางคืนกลายเป็นวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถบรรเทาความวิตกกังวลทั้งหมดได้ นักจิตวิทยากำลังส่งเสียงเตือน: พฤติกรรมแบบเหมารวมนี้กำลังกลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้น ในขณะที่มันส่งผลเสียต่อสุขภาพ วิธีต่อไปนี้มีประสิทธิภาพมากขึ้น: พยายามหาสาเหตุของความวิตกกังวล (ความกังวล ความไม่แน่นอน ความกลัว ฯลฯ) เพื่อจัดการกับ "ต้นเหตุ" ของปัญหา หากคุณไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาได้
วิธีต้านทานสิ่งล่อใจ
การล่อลวงให้ใช้เวลายามเย็นสบายๆ บนโซฟาหลังจากวันที่วุ่นวายนั้นยอดเยี่ยมมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณนำสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพแต่อร่อยจากตู้เย็นไปดูหนัง ตัวอย่างเช่น ดูหนังดีๆ อย่างไรก็ตาม ในตอนเช้า คุณอาจพบว่าเสื้อผ้าตัวโปรดของคุณแคบไปหน่อย และหลังจากทานเค้กเพิ่มเมื่อวานนี้ คุณไม่ต้องการทานอาหารเช้าในวันนี้ หลังจากนั้นไม่นานปัญหาอื่น ๆ อาจปรากฏขึ้นเช่นสัญญาณแรกของโรคกระเพาะ ตามที่นักโภชนาการกล่าว เป็นการดีกว่าที่จะไม่รอ "ระฆัง" เหล่านี้ แต่ให้พยายามจัดระเบียบอาหารในตอนนี้
นักวิทยาศาสตร์หลายคนกล่าวว่าอาหารเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการบรรลุความพึงพอใจ และกลางคืนเป็นช่วงเวลาที่ไม่มีอะไรมาเบี่ยงเบนความสนใจจากการได้รับความสุข เรียบง่ายและใกล้ชิด
นักจิตวิทยาแนะนำให้แขวนรูปนางแบบหรือคนดังรูปร่างผอมบางในชุดบิกินี่ไว้บนตู้เย็น จากนั้นในความพยายามครั้งแรกที่จะตรวจสอบตู้เย็นเพื่อหาผลิตภัณฑ์ที่อร่อยเป็นพิเศษ จิตใจก็สามารถเอาชนะได้ และในตอนเช้า เมื่อท้องของคุณได้พักผ่อนในชั่วข้ามคืน คุณก็สามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างเหมาะสม ด้วยอาหารเช้าแสนอร่อยและมีแคลอรีสูง อย่างที่ทราบกันดีว่าอาหารที่กินตอนกลางคืนจะไม่ทำให้สุขภาพดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นอาหารจานด่วน ขนมหวาน และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ