ความเศร้าโศกสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่คุณต้องค้นหาความแข็งแกร่งในตัวเองเพื่ออยู่ต่อไป ทุกคนรับมือและประสบกับสิ่งนี้ในแบบของตนเอง: บางคนสามารถยืนหยัดและเข้มแข็งได้ ในขณะที่บางคนออกจากสถานะนี้อย่างเจ็บปวดและยาก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ไม่ว่าในกรณีใดบุคคลไม่ควรประสบกับความเศร้าโศกเพียงลำพัง ในช่วงชีวิตที่ยากลำบากนี้ จำเป็นต้องอยู่ในแวดวงคนใกล้ชิดที่สามารถสนับสนุนและรับฟังได้อย่างต่อเนื่อง คุณไม่ควรกลั้นน้ำตาถ้าคุณรู้สึกอยากร้องไห้ คุณต้องขจัดความเศร้าโศกให้หมดไป และอย่าพยายามกลบมันด้วยการกินยาระงับประสาทอย่างไม่รู้จบ
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณสูญเสียคนที่คุณรัก อย่าโทษตัวเองสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น อย่าโทษตัวเองที่ไม่มีเวลาพูดหรือทำอะไร - นี่เป็นเส้นทางตรงสู่ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง พยายามเข้าใจว่านี่เป็นสถานการณ์ชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ช้าก็เร็ว สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าคนที่คุณรักทิ้งชีวิตของคุณไปตลอดกาล อย่าพยายามปฏิเสธข้อเท็จจริงนี้ ซึ่งจะทำให้สภาพจิตใจของคุณแย่ลงและยืดระยะเวลาการฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้าให้นานขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
ในช่วงเวลานี้จำเป็นต้องรวมตัวกับผู้ที่กำลังประสบกับความเศร้าโศกกับคุณ พูดคุย จดจำช่วงเวลาแห่งความสุขที่เกี่ยวข้องกับบุคคลที่จากไป
ขั้นตอนที่ 4
เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ถอนตัวออกจากตัวเองและค่อยๆ กลับสู่ชีวิตปกติของคุณ คุณต้องพยายามใช้เวลาว่างไปกับกิจกรรมบางอย่าง เพื่อไม่ให้คุณจมอยู่กับความเศร้าโศก กลับไปทำงานของคุณ พยายามใช้ความคิดของคุณด้วยการแก้ปัญหาและคำถามที่สำคัญ บางทีคุณอาจพบว่าตัวเองมีกิจกรรมใหม่ที่น่าสนใจ บ่อยครั้งหลังจากสูญเสียคนที่รัก ผู้คนค้นพบความสามารถและความสนใจใหม่ๆ ในตัวเองและประสบความสำเร็จอย่างมาก เพราะพวกเขาให้พลังงานมากมายกับธุรกิจใหม่เพื่อเอาชนะความเศร้าโศกได้อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 5
อย่าลืมว่าคนที่คุณรักยังคงอยู่กับคุณ พวกเขายังต้องการความรักของคุณ ให้ความอ่อนโยนและความห่วงใยแก่พวกเขา รู้สึกถึงความรับผิดชอบต่อพวกเขา คนที่รู้สึกรับผิดชอบไม่สามารถอ่อนแอและหมดหนทางได้
ขั้นตอนที่ 6
หากบุคคลไม่สามารถออกจากสถานะของความเศร้าโศกอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานมากปิดตัวเองและไม่ต้องการที่จะยอมรับความจริงของการสูญเสียคนที่คุณรักก็จำเป็นต้องปรึกษานักจิตวิทยา บางทีหากปราศจากความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เขาก็ไม่สามารถรับมือกับความเศร้าโศกได้ด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามในสถานะนี้บุคคลไม่น่าจะสามารถตัดสินใจไปพบนักจิตวิทยาได้อย่างอิสระซึ่งญาติควรแสดงความคิดริเริ่ม