บ่อยครั้งสถานการณ์ในชีวิตที่นำไปสู่ความขัดแย้งหรือการทะเลาะวิวาท ผู้คนจะหงุดหงิด โมโหง่าย ขึ้นเสียง และอาจสูญเสียการควบคุมตนเอง ซึ่งมักจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าเศร้าโดยสิ้นเชิง ท้ายที่สุดแล้ว คำพูดแสดงความเสียใจหลังจากความขัดแย้งไม่ได้ช่วยแก้ไขสถานการณ์ และบางครั้งก็ไม่มีใครอยากแก้ไขอะไรเลย
มีบางวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการระงับความโกรธและอารมณ์ด้านลบ มาดูกันดีกว่า:
1. นับถึงสิบ ค่อนข้างเป็นวิธีการทั่วไปในการสงบสติอารมณ์อย่างรวดเร็ว เมื่อความรู้สึกถึงขีดจำกัดและคำพูดที่ไม่เหมาะสมพร้อมที่จะหลุดออกจากปาก คุณต้องกลั้นหายใจ ตัดการเชื่อมต่อจากการสนทนา นับจิตใจให้ถึงสิบ จุดสูงสุดของอารมณ์จะผ่านไป ความสามารถในการคิดอย่างชัดเจนจะกลับมา เป็นไปได้มากว่าความจำเป็นที่จะต้องพูดอะไรที่ทำร้ายจิตใจและโหดร้ายจะหายไปเอง
2. จดจ่อกับคำพูดของคู่สนทนา แน่นอน ท่ามกลางความขัดแย้งที่ร้อนระอุ คุณไม่ต้องการที่จะฟังใครก็ตาม แต่มันก็คุ้มค่าที่จะลอง พยายามเข้าใจคำพูดของฝ่ายตรงข้าม เข้าใจความหมายและฟัง บางทีเขาอาจจะพูดในสิ่งที่มีเหตุผล อันที่จริง สถานการณ์ความขัดแย้งหลายๆ อย่างสามารถแก้ไขได้ด้วยการสนทนาง่ายๆ อย่างสงบ
3. ออกจากสถานที่ทะเลาะวิวาท อย่าทะเลาะวิวาทอย่าขึ้นเสียง แต่ให้ออกจากห้องไปชั่วขณะหนึ่ง ใจเย็นๆ ตั้งสติ แล้วกลับไปสนทนาต่อ
4. ลองนึกภาพตัวเองแทนคู่สนทนา พยายามเข้าใจความคิดของฝ่ายตรงข้าม บางทีมุมมองอื่นจะชัดเจนขึ้น และความปรารถนาที่จะขัดแย้งก็จะหายไปเอง
นอกจากนี้เราไม่ควรลืมว่าคำที่ไม่เหมาะสมการดูหมิ่นไม่ได้ทำให้คนที่พูดคำเหล่านั้นเป็นสีแรก พวกเขาพูดถึงการพัฒนาและการเลี้ยงดูของเขา นอกจากนี้ ทุกครั้งที่ทะเลาะกัน ควรจำไว้ว่าผลที่ตามมานั้นไม่สามารถย้อนกลับได้ จนถึงการแตกหักของความสัมพันธ์หากมีความขัดแย้งกับคนที่คุณรักหรือคนที่คุณรัก หรือขัดขวางอาชีพการงานหากเกิดความขัดแย้งในที่ทำงาน
โดยทั่วไป ความหงุดหงิดในการทะเลาะวิวาทและความขัดแย้งมักเป็นผลมาจากความเครียด ดังนั้นเพื่อไม่ให้หงุดหงิดในสถานการณ์ที่มีการโต้เถียง คุณจำเป็นต้องเชี่ยวชาญเทคนิคในการกำจัดความเครียด เรียนรู้วิธีผ่อนคลายและปลดปล่อยจากการปฏิเสธ จำไว้ว่า โดยทั่วไปแล้ว ความขัดแย้งไม่มีประโยชน์ต่อชีวิต ตรงกันข้าม พวกเขากำลังทำลายสิ่งที่อาจสร้างขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ดังนั้นคุณไม่ควรตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของพวกเขาและสูญเสียตัวเองในการทะเลาะวิวาท