บ่อยครั้ง เมื่อกลับบ้าน เรามักนำอารมณ์เชิงลบ อารมณ์ไม่ดี ลางสังหรณ์ และ "ความสุข" ที่น่าสงสัยในชีวิตมาด้วย มีหลายวิธีในการฟื้นตัวจากวันที่แย่ๆ จากการกินยาต่างๆ ไปจนถึงการฝึกโยคะ แต่เราจะพยายามผ่อนคลายไปกับเสียงเพลง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
นักวิทยาศาสตร์เข้าใจมานานแล้วว่าดนตรีที่ถูกต้องสามารถส่งผลดีต่อความผาสุก อารมณ์ และแม้กระทั่งสติปัญญา เพื่อสงบสติอารมณ์ก่อนอื่นคุณต้องหาชิ้นส่วนที่เหมาะสม
เป็นที่พึงปรารถนาที่งานเหล่านี้ไม่มีคำพูดและไม่ใช่ศูนย์รวมของดนตรีสมัยใหม่ที่ทันสมัย: สามคอร์ดและเสียงอิเล็กทรอนิกส์ ยิ่งใช้เครื่องดนตรีคลาสสิกเป็นชิ้นๆ เท่าไหร่ก็ยิ่งดีสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 2
เลือกเพลงที่มี "อารมณ์เชิงบวก" เพลงเศร้าสามารถทำให้สภาพของคุณแย่ลงได้ ให้ความชอบกับดนตรีที่มองโลกในแง่ดี
รักษาความสงบ ผ่อนคลาย เงียบ: อย่าเล่นเพลงเต็มเสียง มันจะดีมากถ้าได้ยินเสียงของธรรมชาติในการทำงาน ยังไงก็ตาม พวกเขามีส่วนช่วยในการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์แบบ - เสียงฝน, เสียงร้องของปลาโลมา, เสียงร้องเพลงของนกช่วยบรรเทาประสาทที่แตกสลาย
ขั้นตอนที่ 3
ดูแลสภาพที่สะดวกสบายล่วงหน้า ระบายอากาศภายในห้องให้มีอากาศบริสุทธิ์ ปิดไฟสว่าง - มีแนวโน้มที่จะเข้าไปขวางทางและทำให้คุณวิตกกังวลเท่านั้น และแน่นอน ซ่อนโทรศัพท์ของคุณไว้เพื่อไม่ให้สิ่งใดและไม่มีใครมากวนใจคุณจากเซสชั่นดนตรีบำบัด
ขั้นตอนที่ 4
นอนบนเตียง อยู่ในท่าที่สบายที่สุดสำหรับคุณ และพยายามผ่อนคลายร่างกายอย่างเต็มที่ หายใจเข้าลึก ๆ อย่างสม่ำเสมอ เปิดเพลง หลับตา และเพลิดเพลินไปกับเสียงและภาพที่น่ารื่นรมย์ซึ่งเกิดขึ้นในหัวของคุณ หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง คุณจะสังเกตเห็นว่าความรู้สึกด้านลบที่สะสมมาค่อยๆ ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกและความมีชีวิตชีวา