ความหงุดหงิดเป็นหนึ่งในลักษณะบุคลิกภาพที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุด คนที่มีแนวโน้มที่จะหงุดหงิดรวบรวมทะเลของการตอบสนองเชิงลบจากผู้อื่น สิ่งนี้ทำให้พวกเขาโกรธมากยิ่งขึ้นและความรู้สึกระคายเคืองก็เพิ่มขึ้น จะออกจากวงจรอุบาทว์นี้ได้อย่างไร?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิเคราะห์สิ่งที่หรือใครทำให้คุณรำคาญ หายากมากที่คนจะรำคาญทุกอย่าง โดยปกติแล้วจะเกิดการระคายเคืองเพียงแหล่งเดียว แต่เกิดขึ้นได้มากมาย เราต้องหาแหล่งข้อมูลนี้และทำความเข้าใจว่าจะทำอย่างไรกับมัน
ขั้นตอนที่ 2
หลีกเลี่ยงแหล่งที่มาของการระคายเคือง หากสาเหตุของการระคายเคืองไม่อยู่ในสภาพแวดล้อมของคุณ คุณต้องหลีกเลี่ยง ไม่จำเป็นต้องทำให้เซลล์ประสาทเสียอีก ตัวอย่างเช่น หากคุณ "โกรธ" จากการต่อคิวที่ Sberbank ให้ไปชำระค่าสาธารณูปโภคกับธนาคารพาณิชย์หรือใช้ตู้เอทีเอ็ม หากผู้คนบนรถไฟใต้ดินสร้างความรำคาญ ให้มองหาวิธีที่จะออกไปนอกชั่วโมงเร่งด่วน ถ้าเป็นไปได้
ขั้นตอนที่ 3
มองหาที่มาของความโกรธที่มีต่อผู้คนในตัวคุณ ความจริงก็คือเรารำคาญคนอื่นมากที่สุดโดยข้อบกพร่องที่ตัวเราเองมี แต่ในจิตใจของเรามีการป้องกันพิเศษที่ไม่อนุญาตให้เราประเมินตนเองในเชิงวิพากษ์วิจารณ์มากเกินไป จากนั้นคำวิจารณ์ก็เปลี่ยนจุดสนใจ - มีคนเข้ามาในวิสัยทัศน์ของเธอซึ่งมีข้อบกพร่องเช่นเดียวกับคุณ ตระหนักถึงความจริงนี้ ทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณรำคาญใจในตัวเอง
ขั้นตอนที่ 4
เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ หลายคนมักจะพูดถึงปัญหาของพวกเขากับคนอื่นซ้ำแล้วซ้ำเล่า นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเพศที่ยุติธรรม ในการสนทนาในครัว แม้แต่ภรรยาที่มีความสุขที่สุดก็ยังพบเหตุผลที่จะทะเลาะกับสามีของเธอ ถ้าเป็นเรื่องปกติในกลุ่มเพื่อนของเธอ และตอนนี้อารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้เกิดขึ้นแล้วตั้งแต่เริ่มต้นซึ่งเธอพาเธอไปที่บ้านและที่นั่นพวกเขาเริ่มสร้างผลเสียหาย