เป็นการยากที่จะพบคนที่ไม่เคยทุกข์ทรมานจากอารมณ์ไม่ดีอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขา ทุกคนตกอยู่ในสภาวะนี้ในบางครั้ง และในขณะที่สาเหตุของการขาดโอกาสที่สดใสนั้นแตกต่างกัน มีหลายวิธีที่จะทำให้อารมณ์ของคุณกลับมาเป็นปกติ
เมื่อบุคคลมีอารมณ์ไม่ดี ความภาคภูมิใจในตนเองของเขาจะลดลง รู้สึกหมดหนทาง สิ้นหวัง และไม่แยแสปรากฏขึ้น นอกจากนี้การนอนไม่หลับเกิดขึ้นในคำบางอย่างต้องทำเกี่ยวกับเรื่องนี้ไม่เช่นนั้นสถานการณ์จะควบคุมไม่ได้อารมณ์ไม่ดีอาจกลายเป็นภาวะซึมเศร้าและเป็นโรคอยู่แล้ว
มีเหตุผลน้อยกว่ามากสำหรับอารมณ์ไม่ดีในฤดูร้อนมากกว่าในฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาว ธรรมชาติก็สบายตา แดดก็ส่อง ชีวิตก็ดี ในฤดูใบไม้ร่วง วันจะสั้นลง วันที่แดดจ้าจะถูกแทนที่ด้วยสภาพอากาศในฤดูใบไม้ร่วงที่ฝนตก และร่างกายก็ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวด้วยอารมณ์ไม่ดี เมื่ออุณหภูมิร่างกายลดลงในฤดูใบไม้ร่วง ระดับเมลาโทนินในร่างกายจะสูงขึ้น ทำให้ผู้คนต้องกินอาหารที่มีแคลอรีสูง เพื่อไม่ให้น้ำหนักเกินและไม่ทำให้อารมณ์ไม่ดีแย่ลง จำเป็นต้องดูแลการบริโภคสารอาหารในร่างกาย กล่าวคือ คุณต้องกินอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย
ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง แนะนำให้ใส่แอปเปิ้ล ผัก ซุปผัก และน้ำผลไม้คั้นสดในอาหาร คุณจะรู้สึกมีพลังมากขึ้น เพื่อให้ตัวเองมีความสุขเล็กน้อยในระหว่างวัน ให้พกช็อกโกแลตแท่งเล็กๆ ติดกระเป๋าไว้ ทันทีที่คุณรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณเริ่มลดลง ให้กินสักชิ้น
ยากล่อมประสาทที่ดีที่สุดคือการเคลื่อนไหว ออกกำลังกายกลางแจ้งหรือพาสุนัขไปเดินเล่นทุกเช้าและเย็น สัตว์มักจะช่วยคุณจากความสิ้นหวัง เล่นกับสุนัขหรือแมว อารมณ์ไม่ดีจะหายไปอย่างแน่นอน
สำหรับผู้หญิง การช้อปปิ้งเป็นตัวช่วยที่ดีในการต่อสู้กับความคิดด้านมืด ปรนเปรอตัวเอง ไปช้อปปิ้ง แม้ว่าจะสักพักหนึ่ง แต่อารมณ์ของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน
การตกหลุมรักเหมือนไม่มีอะไรอื่นบรรเทาอารมณ์ไม่ดี แต่การตกหลุมรักตามคำสั่งนั้นไม่ได้อยู่ในอำนาจของบุคคล แต่คุณสามารถขยายแวดวงคนรู้จักและเพื่อน ๆ สื่อสารกันได้มากขึ้น
เพื่อป้องกันไม่ให้อารมณ์ไม่ดีนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ให้หากิจกรรมที่ดึงความสนใจของคุณทั้งหมด อย่าลืมอารมณ์ของคุณขึ้นอยู่กับกิจกรรมของคุณอย่าปล่อยให้ความสิ้นหวังเข้ามาในชีวิตของคุณ