ผู้ที่ต้องการกระตือรือร้นและสนุกกับชีวิตต้องเรียนรู้วิธีซ่อนความตื่นเต้นเร้าใจ เนื่องจากความเครียดอยู่ตลอดเวลาอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์ในร่างกายหรือโรคภัยต่างๆ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย มีเทคนิคการทำสมาธิมากมายที่จะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดที่คงอยู่ได้ ฟังเพลงที่ไพเราะในขณะที่พยายามตัดการเชื่อมต่อจากปัญหาในชีวิตประจำวัน
ขั้นตอนที่ 2
ขณะทำเซสชั่นเพื่อการผ่อนคลาย ให้นึกภาพทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เป็นบวกในจิตใจของคุณ ตัวอย่างเช่น ชายทะเล แสงแดดจ้า สายลมอ่อนๆ หรือทุ่งหญ้าที่เบ่งบาน คุณควรรู้สึกสงบและมั่นใจในระหว่างการเรียน ในกรณีนี้ ความตื่นเต้นของคุณจะค่อยๆ หายไป และคุณจะได้เรียนรู้ที่จะเป็นเจ้าแห่งอารมณ์
ขั้นตอนที่ 3
บ่อยครั้งสาเหตุของความวิตกกังวลคือความคิดเชิงลบที่วนซ้ำทางจิตใจหลายครั้ง คุณต้องควบคุมความคิดให้ไหลลื่น ปรับให้เข้ากับแง่บวก สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จในด้านต่างๆ ของชีวิตอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ ความคิดเชิงบวกสามารถดึงดูดความโชคดีได้ อย่าลืมสิ่งนี้
ขั้นตอนที่ 4
บางคนพยายามควบคุมทุกอย่างในด้านการมองเห็น ควรจำไว้ว่านี่ไม่ใช่อภิสิทธิ์ของคุณ มีหลายอย่างที่ไม่ได้รับอิทธิพลจากผู้คน คุณแค่ต้องยอมรับความจริงข้อนี้ ไม่ว่าคุณจะกังวลเรื่องนี้หรือไม่ก็ตาม
ขั้นตอนที่ 5
บางครั้งความวิตกกังวลก็กลายเป็นนิสัยด้วยความเฉื่อยบางอย่าง จำเป็นต้องเข้าใจว่าไม่สามารถกำจัดนิสัยที่ไม่ดีได้เร็วเกินไป แต่ถึงกระนั้น สิ่งสำคัญคือการตั้งเป้าหมายดังกล่าว
ขั้นตอนที่ 6
เทคนิคการหายใจที่ดีช่วยซ่อนความตื่นเต้น ผู้ที่รู้วิธีใช้มันไม่เพียงแต่จะซ่อนความตื่นเต้นที่รุนแรงเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของตนเองด้วย
ขั้นตอนที่ 7
จำไว้ว่าความตื่นเต้นนั้นไม่ได้ผล ความแรงของคุณก็หายไป และความตื่นเต้นไม่ได้ทำให้คุณมีโอกาสเห็นช่วงเวลาดีๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณตลอดชีวิตของคุณ
ขั้นตอนที่ 8
ความตื่นเต้นของคุณมักจะหมายความว่าคุณรู้ดีว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอนาคต และมันจะเป็นสิ่งที่ไม่ดีเสมอไป แต่ผู้คนคาดเดาเหตุการณ์ไม่ได้ และความหมายของความตื่นเต้นมักจะสูญหายไป ลองคิดดูว่ามันคุ้มค่าที่จะเสียสุขภาพด้วยเหตุผลนี้หรือไม่?