แต่ละคนต้องการอยู่ท่ามกลางเพื่อนฝูงและผู้ปรารถนาดีเท่านั้น แต่ในชีวิตจริงไม่สอดคล้องกับความปรารถนาเสมอไป หลายคนมีศัตรูและผู้ไม่หวังดีและมีคำถามยากเกิดขึ้นต่อหน้าพวกเขา - จะปฏิบัติต่อศัตรูของพวกเขาอย่างไรมันคุ้มค่าที่จะแก้แค้นพวกเขาหรือในทางกลับกันมันคุ้มค่าที่จะให้อภัยพวกเขาหรือไม่? การให้อภัยศัตรูไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะให้อภัยแม้กระทั่งคนที่ทำสิ่งเลวร้ายกับคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การให้อภัยสามารถแบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอนหลัก ซึ่งแต่ละขั้นตอนต้องผ่านพ้นไป ในระยะแรกให้ถอยออกจากสถานการณ์ที่เกิดขึ้น พักสมอง และผ่อนคลาย ในขั้นตอนที่สอง จัดการกับความปรารถนาของคุณที่จะแก้แค้นหรือตอบโต้ศัตรู - ละเว้นจากการลงโทษ ในขั้นตอนที่สาม พยายามกำจัดประสบการณ์ด้านลบและหวนคิดถึงมัน ขั้นตอนสุดท้ายคือการให้อภัยตัวเอง โดยพื้นฐานแล้ว คุณแค่ลดความสำคัญของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและลืมศัตรูของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
สำหรับหลายๆ คน ระยะแรกนั้นยากที่สุด การตัดการเชื่อมต่อจากสถานการณ์ที่ทำให้คุณขุ่นเคืองและขุ่นเคืองไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็เป็นไปได้ เลิกชอบใครซักคน หยุดสร้างภาระให้ตัวเองด้วยข้อมูลเชิงลบ - ลืมเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และหันเหความสนใจจากมัน หาจุดแข็ง ลุยกับอย่างอื่น สนุกกับชีวิต
ขั้นตอนที่ 3
การละเว้นการลงโทษก็เป็นเรื่องยากเช่นกัน พยายามรวบรวมความรู้สึกและควบคุมตัวเอง เข้าใจว่าการลงโทษจะไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณหรือผู้ไม่หวังดีของคุณ แต่เป็นการจุดไฟให้กับความเป็นปฏิปักษ์ที่มีอยู่แล้วเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 4
คิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณให้อภัยคนๆ นั้นและเลิกสนใจว่าจะแก้แค้นเขาในความผิดนั้นอย่างไร ค้นหาความอดทนและความเห็นอกเห็นใจในตัวเอง นำพลังงานของคุณไปสู่ช่องทางเชิงบวก ไม่ทำลายล้าง
ขั้นตอนที่ 5
ในขั้นตอนสุดท้าย ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องเป็นเพื่อนกับศัตรูของคุณ ปล่อยให้สถานการณ์ที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณไม่มีความสำคัญสำหรับตัวคุณเองก็เพียงพอแล้วลืมไปว่าคน ๆ นี้ทำสิ่งเลวร้ายกับคุณ หยุดเล่นซ้ำความทรงจำเชิงลบภายใน - คุณควรโยนมันออกจากความทรงจำของคุณด้วย
ขั้นตอนที่ 6
วางเหตุการณ์เชิงลบไว้ในความทรงจำของคุณให้ไกลที่สุดและหยุดคิดถึงมันอย่างมีสติ การตัดสินใจอย่างมีสติในการให้อภัยบุคคลนั้นและยุติการไม่ชอบที่เห็นได้ชัด แสดงว่าคุณกำลังแสดงความแข็งแกร่งและศักดิ์ศรีความเป็นมนุษย์ของคุณ