อารมณ์ที่มากเกินไปสามารถป้องกันไม่ให้คุณตัดสินใจและควบคุมคำพูดและการกระทำบางอย่างของคุณ อย่างไรก็ตาม การขาดอารมณ์สามารถส่งผลเสียต่อการตระหนักรู้ในตนเองและความสัมพันธ์กับผู้อื่น คุณสามารถเปิดความสามารถในการรู้สึกดีขึ้นกับตัวเองและคนอื่น ๆ ถ้าคุณทำงานด้วยตัวเอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ให้ความสนใจกับอารมณ์ของตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องบันทึกความรู้สึกที่คุณกำลังประสบอยู่และทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น การเพิกเฉยหรือระงับอารมณ์ของตัวเองอาจขัดขวางการเข้าใจตนเองอย่างมาก
ขั้นตอนที่ 2
ทำตามขั้นตอนแรกเพื่อทำความเข้าใจผู้อื่น: เรียนรู้ที่จะฟังและสังเกต อย่าคิดนอกใจคนรอบข้าง นี่คือวิธีที่คุณฉายภาพโลกทัศน์ของคุณไปยังพวกเขา เพื่อพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ ควรยอมรับโลกทัศน์ของคนอื่น หรืออย่างน้อยก็พยายามยอมรับสิ่งนี้
ขั้นตอนที่ 3
พยายามสื่อสารกับผู้คนให้มากขึ้น สร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่แน่นแฟ้นกับพวกเขา อย่ากลัวที่จะเปิดใจให้กับคนที่รักคุณ
ขั้นตอนที่ 4
ค้นหาการแสดงออกในความคิดสร้างสรรค์ งานอดิเรกจะช่วยให้คุณไม่เพียงแค่พัฒนาทักษะหรือทักษะใดๆ เท่านั้น ความหลงใหลในจิตวิญญาณของคุณสามารถนำอารมณ์ของคุณไปสู่ระดับใหม่ สอนให้คุณเข้าใจตัวเองมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
อย่ากลัวที่จะดูอ่อนแอหรืออ่อนแอ บางครั้งบุคคลซ่อนความรู้สึกแม้กระทั่งจากตัวเองเพื่อรักษาหน้ากากที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ จำไว้ว่าพฤติกรรมนี้ไม่เพียงแต่รบกวนชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุข แต่ยังส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณด้วย
ขั้นตอนที่ 6
ดูละครและประโลมโลกและอ่านวรรณกรรมที่ซาบซึ้ง บางทีการสังเกตประสบการณ์และความรู้สึกของเหล่าฮีโร่ จะทำให้คุณมีความคล้ายคลึงกับชีวิตของคุณเอง และเผยให้เห็นอารมณ์ที่ซ่อนอยู่ในตัวเองอย่างลึกซึ้ง และจำไว้ว่าไม่มีความละอายที่จะร้องไห้ขณะดูหนังที่เคลื่อนไหวหรืออ่านหนังสือที่เศร้ามาก
ขั้นตอนที่ 7
พูดคุยกับเด็ก ๆ ความฉับไวของพวกเขาสามารถสอนให้คุณมีอารมณ์มากขึ้น การสังเกตว่าเด็กน้อยไม่ลังเลที่จะแสดงความรู้สึกและความปรารถนาของพวกเขา เข้าใจและยอมรับอารมณ์ของตัวเองอย่างไร คุณก็จะสามารถหาทางไปสู่หัวใจได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 8
รับสัตว์เลี้ยง การใช้ชีวิตในละแวกบ้านกับลูกแมวขี้เล่นหรือลูกสุนัขแสนตลกสามารถสัมผัสความรู้สึกที่ไม่เคยรู้จักในจิตวิญญาณของคุณ สอนให้คุณมีความสุขโดยไม่มีเหตุผล และซาบซึ้งในการสื่อสารง่ายๆ กับสัตว์เลี้ยงของคุณ
ขั้นตอนที่ 9
เล่นกีฬาเอ็กซ์ตรีม. บางทีอาจจำเป็นต้องผลักดันแบบนั้นเพื่อปลุกอารมณ์ของคุณ การกระโดดร่ม การปีนหน้าผา การเรียนรู้การดำน้ำ การเล่นกระดานโต้คลื่น หรือกีฬาอื่นๆ จะช่วยให้คุณมีมุมมองใหม่ๆ ในชีวิตและทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า