สถานการณ์ตึงเครียดรออยู่ทุกทาง บางคนแก้ปัญหาได้ง่ายและเป็นธรรมชาติ ในขณะที่บางคนสูญเสียการควบคุมตนเองและจมอยู่กับอารมณ์ด้านลบ หากตั้งแต่แรกเกิดคุณไม่มีตัวชี้วัดความมั่นคงทางจิตใจสูงก็ควรพัฒนาอย่างต่อเนื่อง
ความยืดหยุ่นทางจิตคืออะไร?
เสถียรภาพทางจิตวิทยาคือความสามารถในการรักษาระดับประสิทธิภาพตามปกติภายใต้สภาพการทำงานที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและผลกระทบของปัจจัยลบ ลักษณะสำคัญของมันคือความคล่องตัว - ความสามารถในการปรับให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ได้อย่างรวดเร็ว ด้วยความไม่มั่นคงทางจิตใจ การเปิดรับความเครียดทำให้เกิดการค้นหาทางแก้ไขที่เป็นไปได้อย่างวุ่นวายและเต็มไปด้วยอารมณ์ และความโกลาหลนี้ทำให้เกิดการปฏิเสธมากขึ้น ระบบประสาทหมดแรงบุคคลนั้นสูญเสียความสงบ
จะพัฒนาความมั่นคงทางจิตใจได้อย่างไร?
- จำไว้ว่าสถานการณ์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณเสมอไป และถ้าคุณไม่สามารถแก้ไขสถานการณ์ปัจจุบันในทางใดทางหนึ่ง คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อมันได้ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะไม่จมปลักอยู่กับปัญหาและไม่รู้สึกถึงภาระของความรู้สึกผิดต่อการกระทำของคนอื่น คุณจะสังเกตเห็นว่าชีวิตจะง่ายขึ้นและง่ายขึ้นได้อย่างไร
- พิจารณาลักษณะโดยกำเนิดของคุณ เมื่อเลือกประเภทกิจกรรม คุณต้องฟังตัวเองอย่างระมัดระวัง ตัวอย่างเช่น คนเก็บตัวมักพบว่าการพูดในที่สาธารณะยากเกินทน เขาควรเลือกอาชีพที่เขาจะต้องแสดงต่อหน้าผู้ชมจำนวนมากตลอดเวลาหรือไม่? ไม่น่าจะมีผลดีต่อร่างกายและจิตใจของเขา บางทีเขาอาจจะค่อยๆ พัฒนาทักษะการพูดในที่สาธารณะ แต่คุณต้องประเมินลักษณะนิสัยของคุณอย่างสมเหตุสมผล มิฉะนั้น จะไม่มีอะไรป้องกันคุณจากความเครียดในแต่ละวันได้ วิธีที่ดีในการพัฒนาความมั่นคงทางจิตใจคือการไม่อยู่ภายใต้การทดสอบอย่างมีสติและสม่ำเสมอ
- พัฒนาความมั่นใจในตนเอง การรับรู้ในเชิงบวกเกี่ยวกับตนเองและความสามารถของตัวเองมีประโยชน์อย่างมากเมื่อเผชิญกับการวิพากษ์วิจารณ์และการวิจารณ์ ในทางกลับกัน ความสงสารตัวเองมีผลในทางลบอย่างยิ่งและผลักดันบุคคลให้ตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสม อยู่กับตัวเอง บุคลิกและความสามารถ รักและเห็นคุณค่างานของคุณ
- รับส่วนที่เหลือบางส่วน. อุทิศเวลาให้กับการออกกำลังกาย การผ่อนคลาย และการทำสมาธิ การขนถ่ายระบบประสาทคุณภาพสูงและสม่ำเสมอช่วยให้คุณใช้ชีวิตอย่างมั่นคงยิ่งขึ้น ปกติแม้กระทั่งความเครียดที่ไม่มีนัยสำคัญที่สุดก็สามารถทำให้บุคคลใด ๆ อ่อนแอและหงุดหงิดดังนั้นการพักผ่อนที่เหมาะสมจึงจำเป็นสำหรับสุขภาพจิตและร่างกายของบุคคลและความมั่นคงของเขา
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่มีใครรอดพ้นจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด เป้าหมายของการพัฒนาความมั่นคงทางจิตใจไม่ใช่การหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้ แต่เพื่อแก้ไขอย่างมีประสิทธิภาพด้วยอารมณ์ด้านลบน้อยที่สุด