เช้ากำหนดเสียงสำหรับวัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องใช้เวลาให้เพียงพอในการเตรียมตัวเองและร่างกายของคุณสำหรับวันที่ดีและมีประสิทธิผล มิเช่นนั้นคุณจะเสี่ยงและใช้เวลาทั้งวันตั้งแต่เช้าจรดค่ำในอารมณ์ที่เลวร้าย
ตื่น แต่เช้า
ตัวคุณเองรู้ดีว่าต้องใช้เวลาเท่าไรในการลุกขึ้น ค่อยๆ เก็บของและทำทุกอย่าง ในขณะที่ไม่ตื่นตระหนกและเครียด หากคุณรู้สึกว่าตื่นเช้าได้ยาก ให้เข้านอนเร็วขึ้น วิธีนี้จะช่วยคุณจากปัญหาเรื่องการตื่นเช้า
พัฒนา "พิธีกรรมตอนเช้า"
ตัวอย่างเช่น ทันทีที่คุณลุกขึ้น ไปเข้าห้องน้ำเพื่อแปรงฟัน จากนั้นดื่มน้ำสักแก้ว นั่งสมาธิ ออกกำลังกายตามจังหวะและยืดกล้ามเนื้อเบาๆ กิจวัตรประจำวันดังกล่าวเป็นเวลา 20 นาทีที่แสดงด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณทุกวัน สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณตื่นขึ้นอย่างไม่เจ็บปวดอย่างยิ่ง และคุณ - ไม่ทำให้อารมณ์เสียโดยไม่รู้ว่าจะหยิบอะไรมาในตอนเช้า
รับประทานอาหารเช้า
อาหารเช้าควรจะเบา ๆ แต่น่าพอใจ ทางเลือกที่ดีคือโจ๊กกับผลเบอร์รี่หรือไข่เจียวหากคุณต้องการอาหารเช้าที่มีโปรตีน อย่าละเลยมื้อเช้า เพราะเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน!
รวมเวลาบนท้องถนน
การจราจรติดขัด รถเสีย หรือปัญหาอื่นๆ ไม่ควรทำให้คุณประหลาดใจ ดังนั้นควรเผื่อเวลาไว้บนท้องถนนมากกว่าที่วางแผนไว้ 10-20 เปอร์เซ็นต์เสมอ
พัฒนา “พิธีกรรมตอนเช้าในที่ทำงาน”
ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณมาทำงาน คุณซื้อกาแฟทุกเช้า ยิ้มให้เพื่อนร่วมงานที่แผนกต้อนรับ ไปเยี่ยมเพื่อนจากแผนกถัดไป แล้วไปที่ที่ทำงานของคุณเท่านั้น เมื่อเริ่มต้นพิธีกรรมที่น่าพึงพอใจ คุณก็จะมีทัศนคติเชิงบวกเกี่ยวกับงานมากขึ้นเช่นกัน
ทบทวนแผนของคุณสำหรับวันนี้
จัดลำดับความสำคัญ พยายามทำสิ่งสำคัญที่สุดให้เสร็จก่อน ควรจะสะกดไว้ในแผนให้ชัดเจนมาก สิ่งที่สำคัญน้อยกว่าสามารถปล่อยให้ "ลอย" ได้ แต่เมื่อสิ้นสุดวันทำการและควรทำ
สองสัปดาห์ต่อมา ทัศนคติของคุณที่มีต่อชีวิต การงาน และโดยทั่วไปแล้วในตอนเช้าจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น และคุณจะทึ่งกับอารมณ์และความรู้สึกของตัวเองที่เปลี่ยนไป