ความก้าวร้าวที่มากเกินไปอาจปะทุออกมาในรูปแบบที่ไม่พึงปรารถนา: ฮิสทีเรีย, ความรุนแรง, เรื่องอื้อฉาว เรียนรู้ที่จะลดสมาธิของเธอและควบคุมอารมณ์ของคุณเอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
จำไว้ว่าความก้าวร้าวที่มากเกินไปของคุณเป็นอุปสรรคต่อคุณ อย่างแรกเลย คนที่โดนเรื่องเล็กเรื่องเล็ก มีปฏิกิริยาไม่เพียงพอกับสิ่งที่เกิดขึ้นและโกรธอยู่ตลอดเวลา ไม่เพียงแต่เสี่ยงที่จะอยู่คนเดียวในวันหนึ่งเท่านั้น แต่ยังต้องทนทุกข์จากอารมณ์ที่ทำลายล้างเหล่านี้ด้วย ยิ่งไปกว่านั้น หากไม่สามารถควบคุมความก้าวร้าวและผลที่ออกมาได้ สถานการณ์ก็จะยิ่งเลวร้ายลงตามกาลเวลา
ขั้นตอนที่ 2
มองหาวิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อระบายความก้าวร้าวของคุณ อันที่จริงนี่คือพลังงานเดียวกัน ดังนั้นจงใช้มันเพื่อประโยชน์ของคุณเอง คุณสามารถออกกำลังกายได้ เช่น เล่นกีฬาหรือทำความสะอาด ดังนั้นคุณจะทำงานพร้อมกันเพื่อปรับปรุงรูปร่างหรือสภาพบ้านของคุณและลดความก้าวร้าว
ขั้นตอนที่ 3
ความก้าวร้าวสามารถลดลงได้โดยการขจัดปัจจัยที่น่ารำคาญ บางครั้งภาวะที่ตึงเครียดนี้ก็เป็นการตอบสนองต่อปัจจัยภายนอก เช่น หากคุณรู้สึกไม่สบายกายอย่างต่อเนื่อง ความก้าวร้าวอาจเป็นผลมาจากความเหนื่อยล้าและการทำงานหนักเกินไป ใจเย็นๆ อย่างานเยอะ ดูแลสุขภาพของคุณ ใส่ใจกับคุณภาพของอาหารและระยะเวลาการนอนหลับของคุณ ห้อมล้อมตัวเองด้วยสิ่งที่น่ารื่นรมย์และพิจารณาว่าความสุขที่เรียบง่ายใดที่จะทำให้คุณพึงพอใจ
ขั้นตอนที่ 4
ความก้าวร้าวอาจเป็นผลมาจากความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ บางทีคุณอาจไม่พอใจกับสถานการณ์ในชีวิตของคุณอย่างน้อยหนึ่งด้าน พยายามแก้ปัญหาที่สะสมไว้ก่อนที่ภาระของพวกเขาจะทำให้คุณคลั่งไคล้ เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณถ้ามันไม่เหมาะกับคุณ บางทีคุณอาจรู้สึกเบื่อกับงานที่ทำ และนั่นก็เป็นที่มาของความรำคาญในแต่ละวัน จำเป็นที่จะต้องมีวิธีการแสดงออกอย่างมีประสิทธิภาพ อาจเป็นงานหรืองานอดิเรกก็ได้ หากไม่มีวัตถุที่สามารถมุ่งไปที่พลังงาน คนๆ นั้นก็สามารถทนทุกข์จากการรุกรานที่สูงได้
ขั้นตอนที่ 5
จำกัดปริมาณการรุกรานภายนอก สิ่งนี้ใช้กับการดูรายงานอาชญากรรมและภาพยนตร์แอ็คชั่น งานอดิเรกเกี่ยวกับเกมคอมพิวเตอร์บางเกม ฟังเพลงหนักเกินไป หากคุณรักสิ่งใดสิ่งหนึ่งข้างต้น เป็นไปได้ว่าตัวคุณเองมีส่วนสนับสนุนความก้าวร้าวของคุณ ปรับเข้าหาคลื่นที่เป็นบวกและสงบมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6
ทำงานกับตัวเอง มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะพัฒนาคุณสมบัติต่างๆ เช่น ความเป็นกลาง ความอดทน และอารมณ์ขัน หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง หยุดตัวเองก่อนที่คำรุนแรงจะออกมาจากริมฝีปากของคุณ หากไม่มีวิธีการใดที่เป็นประโยชน์ต่อคุณ คุณอาจต้องใช้ยา อย่างไรก็ตามควรทำหลังจากปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น