คุณรู้สึกขุ่นเคืองบ่อยแค่ไหน? ความขุ่นเคืองเป็นหนึ่งในอารมณ์ทั่วไปที่บุคคลสามารถสัมผัสได้ ดีกว่าแน่นอนเมื่อมันไม่เกิดขึ้น แต่ถ้าคน ๆ นั้นยังขุ่นเคืองจากใครบางคนและจะลดความรู้สึกนี้ได้อย่างไร?
ความขุ่นเคืองเป็นอารมณ์เชิงลบที่มักจะทรมานบุคคลและไม่อนุญาตให้เขาหายใจลึก ๆ บ่อยครั้ง คนที่โกรธเคืองไม่สามารถคิดอย่างเพียงพอ สนุกกับชีวิต และรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่ทำให้เขาอารมณ์เสียหรือแม้แต่น้ำตา คุณจะหลีกเลี่ยงหรือลดอารมณ์ด้านลบได้อย่างไร?
วิธีหนึ่งในการทำให้ความขุ่นเคืองอ่อนแอลงคือเปลี่ยนโฟกัสไปที่เรื่องสนุก นี่อาจเป็นงานอดิเรกโปรด พูดคุยกับคนคิดบวก อ่านหนังสือ หรือแม้แต่ทำสมาธิ เป้าหมายสูงสุดคือการมุ่งความสนใจและเปลี่ยนบุคคลจากการทรมานอารมณ์เป็นกิจกรรมที่น่าสนใจ ช่วยบรรเทาความรู้สึกด้านลบชั่วคราว อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ความสงบสุขในจิตวิญญาณไม่ชั่วคราว แต่ถาวร สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจแก่นแท้ของความขุ่นเคืองและจากสิ่งนี้ เริ่มลดความเจ็บปวดทางจิตใจ
สิ่งแรกที่ต้องจำคืออารมณ์นี้คล้ายกับความผิดหวัง บุคคลสร้างภาพลักษณ์ที่ดีในสมองซึ่งส่วนใหญ่มักไม่สามารถตอบสนองความคาดหวังของเขาได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความคาดหวังเหล่านี้ไม่สมจริง หากคนๆ หนึ่งมาสาย ลืมบอกบางสิ่งที่สำคัญกับคุณ หรือเพียงแค่ไม่สามารถพูดว่าเขารักคุณ ก็เป็นไปได้ทีเดียวที่เขาจะทำเช่นนี้ไม่ได้ด้วยเหตุผลใดก็ตาม เขาจะแสดงความรักและความเคารพต่อคุณอย่างแน่นอน แต่เขาจะบรรลุเป้าหมายด้วยวิธีอื่น
ความขุ่นเคืองเป็นความรู้สึกที่มีหลายองค์ประกอบ ประการแรก มีความคาดหวังเกี่ยวกับบุคคลอื่น ประการที่สอง นี่คือความคลาดเคลื่อนระหว่างพฤติกรรมที่คาดหวังกับพฤติกรรมที่ติดตามแล้วในสมอง และประการที่สาม เป็นการเปรียบเทียบพฤติกรรมที่คาดหวังกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริง ถ้าบุคคลใดไม่ประพฤติในทางที่คาดหวังจากเขาแล้วความรู้สึกไม่พอใจก็เกิดขึ้นซึ่งเรียกว่าความขุ่นเคือง ดังนั้น คุณต้องกำจัดความคาดหวังและแบบแผนของการคิด
ความขุ่นเคืองเป็นความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ที่กระทบจิตวิญญาณและทำให้คุณเกือบจะเสียสติ หากคุณไม่รับมือกับมันในอนาคตคน ๆ หนึ่งอาจพัฒนาโรคต่าง ๆ เนื่องจากเป็นที่ทราบกันว่า "โรคทั้งหมดมาจากเส้นประสาท" นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงสำคัญไม่เพียงแต่จะสนองความขุ่นเคืองเท่านั้น แต่ยังต้องทำให้อ่อนแอและไม่เป็นอันตรายด้วย