การนอนหลับมีบทบาทอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ มันอยู่ในความฝันที่ภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงขึ้นและเติมพลังงานสำรอง หากด้วยเหตุผลบางอย่างคนนอนไม่หลับและนอนหลับไม่เพียงพอก็จะเต็มไปด้วยสุขภาพที่ไม่ดีและสุขภาพไม่ดี
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สีในห้องนอนไม่ควรสว่างและจำกัด สีที่เหมาะสม เช่น เบอร์กันดี ฟ้า เขียว
ขั้นตอนที่ 2
สีของผ้าปูเตียงสามารถเป็นอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่สีขาว เนื่องจากสีขาวสะท้อนแสงและสร้างส่วนที่เกินออกมา
ขั้นตอนที่ 3
ขอแนะนำว่าไม่มีกระจกในห้องนอน
ขั้นตอนที่ 4
คุณยังสามารถหยดน้ำมันหอมระเหยลงในโคมไฟอโรมาในห้องนอนของคุณ หรือวางถุงสมุนไพรไว้ใต้หมอนของคุณ ดื่มชาคาโมมายล์ตอนกลางคืน.
ขั้นตอนที่ 5
รับประทานอาหารเย็นก่อนนอนประมาณ 2 ชั่วโมง รวมทั้งอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ปีกไม่ติดมัน ถั่วหรือพืชตระกูลถั่ว ผักโขม แพงพวย ข้าวโอ๊ต และกล้วย ชีสบรรเทาฝันร้ายด้วยทริปโตเฟนกรดอะมิโนที่บรรเทาความเครียด