ความรู้สึกทำให้ชีวิตของคนเราสดใสและเต็มไปด้วยความหมายลึกลับ โลกจะไม่สวยงามนักหากไม่มีพวกเขา อย่างไรก็ตาม บางครั้งผู้คนรู้สึกว่าจำเป็นต้องกำจัดพวกเขา เพื่อค้นหาคำตอบของคำถามที่ว่าจะทำให้ใจสงบลงได้อย่างไร
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนที่คุณจะพยายามเรียนรู้วิธีปล่อยอารมณ์และดึงตัวเองเข้าหากัน ให้ตัดสินใจว่าคุณต้องการมันหรือไม่ มีบางสถานการณ์ที่ดีกว่าที่จะได้สัมผัสกับความรู้สึก รู้สึกได้อย่างเต็มที่ ตัวอย่างเช่น ควรทำสิ่งนี้ถ้าคุณเลิกกับคนที่คุณรัก ให้เวลาตัวเองได้คิด ร้องไห้ แล้วทุกอย่างจะออกมาดี
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณต้องการตัดสินใจอย่างจริงจังและความรู้สึกที่พุ่งพล่านไม่อนุญาตให้คุณทำอย่างนั้น ให้พยายามกลบเสียงในใจของคุณ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการปลดปล่อยจิตใจให้เป็นอิสระ เริ่มต้นการใช้เหตุผลอย่างมีเหตุมีผล เขียนทุกอย่างที่ทำให้คุณกังวลลงในกระดาษ กำหนดความคิดของคุณในรูปแบบของไดอะแกรม และพยายามวิเคราะห์สถานการณ์อย่างใจเย็น ค้นหาสาเหตุและผลกระทบ ค้นหาสิ่งที่เชื่อมโยงกับสภาพจิตใจของคุณ คุณจะเห็นว่ามันจะกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้นสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ ให้ใช้วิธีการแบบเก่าในการบรรลุความสมดุลทางจิตใจ - การทำสมาธิ นั่งสบาย มีสมาธิจดจ่ออยู่กับความสงบ พยายามขจัดความคิดทั้งหมดออกจากหัวของคุณ บรรลุความเงียบอย่างแท้จริงทั้งภายนอกและภายใน ระวังการหายใจของคุณ: ควรวัดแม้กระทั่ง
ขั้นตอนที่ 4
เดินไปไม่ไกล เดินช้าๆ ผ่านสวนสาธารณะ เพื่อไม่ให้ความรู้สึกของคุณมารบกวน ให้ลองนับก้าวหรือจดจำใบหน้าของผู้คนที่เดินผ่านไปมา จำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือการฟุ้งซ่าน หยุดคิดเกี่ยวกับปัญหา
ขั้นตอนที่ 5
มองตัวเองจากภายนอก ลองนึกภาพว่าคุณไม่ใช่คุณ แต่เป็นคนอื่น คุณจะให้คะแนนพฤติกรรมของเขาอย่างไร? คุณเห็นมันได้อย่างไร? ถ้าคุณมองไม่เห็นตัวเองในสายตาคนอื่น อย่างน้อยก็พยายามประเมินสถานการณ์จากมุมมองของคุณ ทำอย่างใจเย็นไม่มีอารมณ์ จำไว้ว่าทุกสิ่งในชีวิตนี้เป็นของชั่วคราว ซึ่งหมายความว่าสตรีคแห่งความล้มเหลวจะต้องตามมาด้วยสตรีคแห่งความสุข