ผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่ต้องอดทนต่อความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริงของชีวิตในเมืองใหญ่ สิ่งเหล่านี้เป็นระบบนิเวศที่ไม่ดีที่เกี่ยวข้องกับมลพิษทางอากาศ ต้องใช้เวลามากทุกวันเพื่อไปทำงาน ไม่มีเวลาดูแลสุขภาพและปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย แต่ไม่มีทางรอดไปได้ ดังนั้นในป่าหิน เราต้องเอาตัวรอด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ปัจจัยด้านลบที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ไม่ควรทำให้คุณหงุดหงิด เมื่อคุณเลือกที่จะอยู่ในเมืองใหญ่แล้ว เลิกหงุดหงิดและประหม่า พยายามชดเชยผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
และในเมืองใหญ่คุณสามารถหามุมที่มีอากาศบริสุทธิ์บริสุทธิ์ได้ ตั้งกฎให้เดินอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงในตอนเย็นในสวนสาธารณะหรือจตุรัสใกล้เคียง สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณวางแผนสำหรับวันถัดไปอย่างสงบและทำให้ประสาทของคุณเป็นระเบียบ ชื่นชมธรรมชาติ แต่ยังได้รับออกซิเจนส่วนหนึ่งซึ่งจะช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและทำให้การนอนหลับของคุณดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยเสียงเพลง อาบน้ำให้สดชื่น และยิมนาสติก แม้ว่าคุณจะตื่นขึ้นในอารมณ์ไม่ดี แต่อย่ายอมแพ้กับพวกเขา พิธีกรรมตอนเช้าทุกครั้งและสำหรับทั้งหมดจะถูกรับรู้โดยจิตใต้สำนึกว่าเป็นสัญลักษณ์ของความมั่นคงและทำให้บุคคลสงบลง นอกจากนี้ยังจะทำให้คุณมีอารมณ์ร่าเริงในการทำงานอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 4
คุณสามารถอยู่กับตัวเองและสัมผัสความรู้สึกของ "ความเหงาท่ามกลางฝูงชน" ระหว่างทางไปทำงาน เพลิดเพลินกับเพลงโปรดของคุณ หรือฟังหนังสือเล่มใหม่โดยนักเขียนชื่อดังโดยใช้เครื่องเล่นธรรมดาๆ อย่าพลาดโอกาสนี้ที่จะช่วยคลายความกังวลและใช้เวลาอย่างคุ้มค่าโดยเปล่าประโยชน์
ขั้นตอนที่ 5
ใช้วันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อการพักผ่อนที่ดี แน่นอน บางครั้งคุณสามารถใช้เวลาทั้งวันบนโซฟาใต้ผ้าห่มเพื่อชมภาพยนตร์เรื่องโปรดทั้งเก่าและใหม่ได้ แต่จะดีกว่าที่จะจัดทริปออกนอกเมืองคนเดียวหรือกับเพื่อน คุณจะไม่เพียงแต่ช่วยระบายอากาศปอดของคุณจากหมอกควันในเมือง แต่ยังเพลิดเพลินไปกับมิตรภาพ อุทิศวันหยุดหนึ่งวันเพื่อความงามของคุณเป็นระยะเดือนละครั้ง เยี่ยมชมสปา ซาวน่า ช่างทำผม สำหรับผู้หญิง นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายและมีความสุขอย่างแท้จริง
ขั้นตอนที่ 6
ในวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณสามารถเลือกเวลาและไปตลาดเพื่อซื้อผักและผลไม้ดีๆ จากเกษตรกรได้ พวกเขาสร้างกระดูกสันหลังของอาหารประจำสัปดาห์ของคุณและช่วยให้คุณกินเพื่อสุขภาพ เลือกวิตามินที่ซับซ้อนที่คุณดื่มตั้งแต่ฤดูใบไม้ร่วงจนถึงฤดูร้อน เพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมปกติ