การควบคุมอารมณ์อย่างถูกต้อง - คุณจะเข้าใจวลีนี้ได้อย่างไร? เป็นไปได้ไหมที่จะควบคุมอารมณ์อย่างไม่ถูกต้อง? อารมณ์เป็นสิ่งที่ทำให้เราเป็นมนุษย์ แต่บางครั้งการแสดงตนที่ไม่สามารถควบคุมได้ก็ไม่ได้อยู่ในความโปรดปรานของเรา
วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์
ดังนั้นเคล็ดลับ:
- พยายามควบคุม "ระดับ" ของอารมณ์
- หยุดคิดวิเคราะห์สถานการณ์
- พยายามหลีกเลี่ยงอารมณ์ที่มากเกินไป
- ฝึกหายใจลึกๆ
- พยายามหลีกเลี่ยงบริษัทที่มีอารมณ์มากเกินไป
- เมื่อเกิดปัญหาขึ้น ให้คิดถึงทางแก้ไข ไม่ใช่ปัญหาเอง
เราไม่สามารถห้ามตัวเองให้รู้สึกได้ แต่เราเรียนรู้ที่จะควบคุมการแสดงความรู้สึกของเราได้ การมีอารมณ์เชิงบวกและเชิงลบมากเกินไปอาจไม่เหมาะสม เช่นเดียวกับการขาดอารมณ์ พยายามอย่าตัดสินใจอย่างรีบร้อน จำไว้ว่าตัวเลือกที่ชัดเจนอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ถูกต้องเสมอไป และการตัดสินใจดังกล่าวมักนำมาซึ่งความผิดหวังและเสียใจ
โอเวอร์โหลดทางอารมณ์คืออะไร? คุณคุ้นเคยกับสถานการณ์ที่อารมณ์บางอย่างจับตัวคุณได้อย่างสมบูรณ์ในขณะที่การเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น เหงื่อออกที่ฝ่ามือ อาการวิงเวียนศีรษะหรือคลื่นไส้อาจปรากฏขึ้นหรือไม่? ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณต้องพยายามดึงตัวเองและวิเคราะห์ข้อมูลทีละส่วน อย่าสงสัยในตัวเอง - คุณทำได้!
ปัญหาทางอารมณ์ที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งคือการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ยากลำบาก ในขณะเดียวกัน เราก็มักจะหมดกำลังใจ ในสถานการณ์ใดๆ ที่ดูเหมือนยากสำหรับคุณ ก่อนอื่นให้เริ่มคิดหาวิธีแก้ไข ทำรายการ ระหว่างทำงาน อารมณ์จะค่อยๆ จางหายไป
เราฝึกควบคุมอารมณ์
การจัดการกับอารมณ์ไม่ใช่เรื่องง่าย มันยากกว่าการเปลี่ยนนิสัยเสียอีก แต่ถ้าคุณได้ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าอารมณ์บางอย่างนำแต่แง่ลบเข้ามาในชีวิตของคุณ ก็ถึงเวลาที่ต้องลงมือทำธุรกิจ ประการแรก ปลดปล่อยตัวเองจากหนี้สิน และไม่จำเป็นต้องเป็นการเงิน พวกเขาสัญญา - ทำมัน
จัดชีวิตและสถานที่ทำงานของคุณให้น่าอยู่และทำงานในสภาพแวดล้อมนี้ บ่อยครั้ง การจัดเรียงใหม่หรือตกแต่งใหม่อย่างง่ายๆ สามารถเพิ่มพลังบวกให้กับคุณได้เป็นเวลาหลายเดือน พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ในชีวิตที่อาจกระตุ้นให้เกิดอารมณ์เชิงลบ เราได้เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ข้างต้นแล้ว
ให้แน่ใจว่าได้กำหนดด้วยตัวคุณเองว่าสิ่งต่าง ๆ และสถานการณ์ใดที่ทำให้คุณไม่สะดวก พยายามอย่าล่วงเกินขอบเขตเหล่านี้และบอกเพื่อนของคุณเกี่ยวกับขอบเขตเหล่านี้ ไม่ช้าก็เร็วขอบเขตเหล่านี้จะได้รับการยอมรับและคุณจะแยกสาเหตุของการแสดงอารมณ์เชิงลบออกไป
เรียนรู้ที่จะหยุดตัวเอง ยับยั้งการแสดงออกของอารมณ์ - ไม่ตอบสนองต่อการยั่วยุอย่าตะโกนกลับ ก่อนที่คุณจะพูดอะไร หายใจเข้าออกช้าๆ เปลี่ยนไปทำอย่างอื่น
การสะกดจิตตัวเองเป็นวิธีปฏิบัติที่น่าสนใจมาก โดยพื้นฐานแล้ว คุณกำลังพูดวลีบางชุดซ้ำกับตัวเอง เช่น "ฉันควบคุมตัวเองได้" "ฉันควบคุมตัวเองได้" เป็นต้น เริ่มฝึกการควบคุมอารมณ์ แล้วในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณจะสนุกสนานกับผู้คนมากแค่ไหน และผู้คนจะสนุกสนานกับคุณมากแค่ไหน