ความเครียดรอคนทันสมัยอยู่แทบทุกที่ เนื่องจากความสัมพันธ์ที่อ่อนแอกับธรรมชาติ การทำงานในการสื่อสารอย่างใกล้ชิดกับผู้อื่น ปริมาณงานจำนวนมากและข้อมูลปริมาณมหาศาล คุณจะรู้สึกเหนื่อย ว่างเปล่า หมดแรง โกรธ และหมดแรง มีหลายวิธีในการจัดการกับความเครียด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในสภาวะที่มีความเครียด คุณอาจรู้สึกว่ากำลังทำงานหนัก บาดเจ็บ แต่เป็นการยากสำหรับคุณที่จะใจเย็นลง ลองออกกำลังกายที่ทรงพลังอย่างหนึ่ง: ช้าลง ไม่ว่าคุณจะทำอะไร คุณต้องทำให้ร่างกายช้าลง ทำทุกอย่างอย่างวัดผลช้าอย่างละเอียดถี่ถ้วน ช่วยจัดการกับความเครียดได้มากในทุกขั้นตอน หากแบบฝึกหัดนี้ใช้ได้ผลสำหรับคุณ อาจมีปัญหาถาวรกับนิสัยที่เร่งรีบและเอะอะโวยวาย คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเต่า แต่พยายามทำงานในระดับปานกลาง
ขั้นตอนที่ 2
วิธีหนึ่งในการออกจากสภาวะเครียดอันไม่พึงประสงค์คือการเบี่ยงเบนความสนใจทางจิตใจ เน้นเรื่องใดเรื่องหนึ่ง เป็นที่พึงปรารถนาที่พระองค์จะทำให้เกิดความสัมพันธ์อันน่ารื่นรมย์ในตัวคุณ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องปกติที่จะเก็บรูปถ่ายของครอบครัวที่คุณรักหรือเครื่องประดับเล็ก ๆ น้อย ๆ น่ารักๆ ไว้บนเดสก์ท็อปของคุณ หากความเครียดทำให้คุณทำงาน มันสามารถช่วยให้คุณหันเหความสนใจของคุณได้ทุกเมื่อ มองดูดอกไม้ที่สวยงามออกไปนอกหน้าต่างที่แมว อย่าเพิ่งฟุ้งซ่านโดยอินเทอร์เน็ตหรือทีวี เพื่อจัดการกับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ คุณต้องสงบสติอารมณ์ ไม่จดจ่อกับข้อมูลต่อไป
ขั้นตอนที่ 3
การเอาชนะอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ด้วยการกระทำง่ายๆ ช่วยได้จริง คุณสามารถจัดการกับความเครียดได้ด้วยการเดิน รีดผ้า ทำความสะอาด หากคุณทำอาหารเก่ง ให้ไปที่ห้องครัวแล้วเริ่มสร้างสรรค์ เงื่อนไขหลักคือต้องทำอะไรด้วยมือ เท้า หรือทั้งตัว แต่ปล่อยให้หัวและความคิดอยู่คนเดียว จึงมีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกาย พวกเขาไม่เพียงแต่มีผลดีต่อสุขภาพของร่างกาย แต่ยังช่วยจัดการกับปัญหาทางจิต