มีบางสถานการณ์ที่แม้แต่คนที่สงบ สุภาพ และไม่มีความขัดแย้งก็สามารถถูกครอบงำด้วยอารมณ์ที่รุนแรงได้ บางทีสิ่งที่อันตรายที่สุดคือความโกรธ นั่นคือความโกรธที่ถึงระดับสูงสุดแล้ว บุคคลที่โกรธจัดจะขาดความสามารถในการให้เหตุผลและตอบสนองอย่างเพียงพอ เขาสามารถบรรลุทุกสิ่งอย่างแท้จริงในขณะนั้น โดยไม่ต้องคำนึงถึงคำพูดหรือการกระทำอย่างใดอย่างหนึ่ง เป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าสิ่งนี้เป็นอันตรายทั้งต่อตัวเขาและคนรอบข้าง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
แน่นอน แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและไม่สามารถทำซ้ำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านอุปนิสัยและอารมณ์ สิ่งที่มอบให้กับคนวางเฉยที่สงบได้ง่ายนั้นแทบจะเข้าถึงไม่ได้กับคนเจ้าอารมณ์อารมณ์ร้อน อย่างไรก็ตาม โปรดจำกฎอันชาญฉลาดไว้เสมอว่า "บุคคลไม่ควรตกเป็นทาสของอารมณ์" เรียนรู้ที่จะปกครองพวกเขาเพื่อควบคุมตัวเอง
ขั้นตอนที่ 2
ตัวอย่างเช่น: คู่สนทนาของคุณทำให้คุณขุ่นเคืองโดยการไม่มีไหวพริบ คุณรู้สึกว่าคุณพร้อมที่จะ "ระเบิด" แล้วกระโจนเข้าหาเขาด้วยหมัดของคุณ ยากแค่ไหน อันดับแรก ให้นับถึงสิบ แน่นอน ความโกรธที่ปะทุออกมาจะผ่านไป แทนที่ด้วยการประชดประชันที่น่าสะอิดสะเอียน แล้วคุณจะเอาอะไรไปจากความโง่เขลาที่ไร้มารยาทนี้ จากนั้นคุณสามารถจำกัดตัวเองให้ถูกตำหนิที่เยือกเย็นได้ หลังจากที่ทุกคำสามารถ "แส้" เพื่อไม่ให้ดูเหมือนเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 3
หรือเป็นเพียงวันทำงานที่บ้าคลั่ง - อย่างที่พวกเขาพูด คุณไม่ต้องการศัตรู จากนั้นเพื่อนร่วมงานราวกับว่าตกลงกันทำผิดพลาดซึ่งคุณต้องแก้ไข และเจ้านายที่จู้จี้จุกจิกก็คลายความกังวล อ้างสิทธิ์อย่างไม่เป็นธรรมหลายอย่าง ทุกอย่างเดือดดาลอยู่ข้างใน ก้าวเดียวสู่ความโกรธที่ควบคุมไม่ได้ จะเป็นอย่างไร? หยุดพักภายใต้ข้ออ้างใด ๆ ออกไปที่ทางเดินหรือข้างนอกในระยะเวลาอันสั้น สูบบุหรี่ (ถ้าคุณเป็นคนสูบบุหรี่) ดื่มชาหรือกาแฟสักถ้วย วิธีสุดท้าย ให้ "เอา" อารมณ์ของคุณออกไปในวัตถุบางอย่าง
ขั้นตอนที่ 4
ในการต่อสู้กับความโกรธ วิธีการป้องกันความผิดพลาดนี้ช่วยได้มาก: ขยำกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเอาไปทิ้งในที่ที่ไกลออกไป ในกรณีที่รุนแรง ให้ทุบกำปั้นของคุณบนโต๊ะหรือผนังอย่างเต็มที่ - พยายามหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
ขั้นตอนที่ 5
หากสถานการณ์ที่นำคุณไปสู่จุดที่คุณพร้อมที่จะโกรธซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณสามารถ (ควรปรึกษากับแพทย์) ใช้ยาลดความวิตกกังวล ในโอกาสแรก ไปเดินเล่น ออกจากเมือง สู่ธรรมชาติ ซึ่งช่วยคลายความตึงเครียดทางประสาท
ขั้นตอนที่ 6
ฝึกพลศึกษา ปรับปรุงกิจวัตรประจำวันของคุณ พยายามรับอารมณ์เชิงบวกให้ได้มากที่สุดและหลีกเลี่ยงการปฏิเสธ
ขั้นตอนที่ 7
นอกจากนี้ยังจะไม่เจ็บที่จะได้รับการตรวจสุขภาพ บางทีแนวโน้มที่จะมีอารมณ์รุนแรงเกินไปอาจเกิดจากการละเมิดระดับฮอร์โมนของคุณ จากนั้นคุณจะได้รับการรักษา