มีความเห็นว่าทั้งวันขึ้นอยู่กับว่าบุคคลตื่นขึ้นในตอนเช้าอย่างไร - สภาพร่างกายอารมณ์คุณภาพและความเร็วของกระบวนการคิด และหากเราพิจารณาว่ามนุษย์ส่วนใหญ่ตื่นขึ้นทุกวันด้วยความช่วยเหลือของนาฬิกาปลุก เป็นที่แน่ชัดว่าทำไมการได้ฝันถึงเท้าอีกข้างหนึ่งจึงสำคัญมาก ในการตอบสนองต่อเครื่องดนตรีนี้อย่างถูกต้อง
จำเป็น
- 1. พื้นที่ห้องนอน (หรือห้องไหนก็ได้ที่คุณนอน) ให้คุณตั้งนาฬิกาปลุกได้ไกลจากเตียง
- 2. สภาพภายในห้องสบาย ไม่วอกแวกในนาทีแรกหลังตื่นนอนและไม่รู้สึกระคายเคือง (อุณหภูมิอากาศปกติ แสงสว่างเพียงพอ)
- 3. ความสามารถในการปรับเสียงและประเภทของสัญญาณบนนาฬิกาปลุกของคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
มุ่งเน้นไปที่เสียงนาฬิกาปลุก จินตนาการว่านาฬิกาปลุกไม่ใช่เหตุการณ์ที่คาดเดาได้ทุกวัน แต่เป็นบางอย่างที่ทำให้คุณประหลาดใจ อย่าเคลื่อนไหวไปในทิศทางของเขา พยายามอย่าแม้แต่จะมองเขา แต่ราวกับว่ากำลังสะสมสัญญาณในตัวคุณ ซึ่งควรจะเป็นเหมือนกำแพงกั้นระหว่างคุณกับการหลับไหล
ขั้นตอนที่ 2
ถือนาฬิกาปลุกแบบกลไกที่ดังขึ้น (หรือทำเสียงอื่น ๆ เล่นเสียงนาฬิกาปลุกแบบอิเล็กทรอนิกส์) ในมือคุณ ในขณะนี้ การตระหนักรู้อย่างเต็มที่ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นควรเกิดขึ้น ความเป็นจริงมีชัยเหนือการนอนหลับ ดูเวลาตอนนี้และพูดกับตัวเองหลาย ๆ ครั้งว่าไม่ใช่ด้วยกลไก แต่จงใจ สัญญาณที่ปล่อยออกมาจากนาฬิกาปลุกนั้นมีไว้สำหรับคุณเช่นเดียวกับเธรดของ Ariadne ซึ่งจะนำคุณออกจากเขาวงกตแห่งการนอนหลับ
ขั้นตอนที่ 3
ปิดนาฬิกาปลุกหลังจากที่คุณกำจัดหมอกแห่งการนอนหลับออกจากจิตสำนึกของคุณเท่านั้น คุณไม่สามารถปิดเครื่องได้ ในขณะที่นอนอยู่บนเตียงต่อไป คุณต้องนั่งตัวตรงหรือยืนขึ้น ยืดหลังให้ตรง แต่อย่าเกร็งกล้ามเนื้อมากเกินไป ค่อยๆ กดปุ่มที่หยุดสัญญาณอย่างใจเย็นและระมัดระวัง หากเสียงนาฬิกาปลุกดังรบกวนคุณมากเกินไป คุณควรลองซื้อนาฬิกาปลุกที่ไม่ก่อให้เกิดอารมณ์ด้านลบและไม่ก่อให้เกิดความเครียด