ทุกคนมุ่งมั่นเพื่อความสุขและความสุข แต่โชคไม่ดีที่เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะมีความสุข สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีสูตรสากลสำหรับความสุข แต่คุณสามารถแยกแยะความรู้สึกและความปรารถนาของคุณได้
1. เขียนรายการสิ่งที่คุณชอบทำ
ขั้นตอนแรกคือการจัดลำดับความสำคัญ เขียนรายการสิ่งที่คุณมักจะทำลงในกระดาษ มันสามารถเป็นอะไรก็ได้และเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ชีวิตที่หลากหลาย - อาชีพ, ความสัมพันธ์ในครอบครัว, งานบ้าน, งานอดิเรก, การพบปะเพื่อนฝูง
2. จดจำนวนนาทีที่คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่ง
ค่อนข้างเป็นจุดสำคัญที่คุณอธิบายว่าความสุขจะคงอยู่นานเพียงใดจากการกระทำที่ได้รับแต่ละครั้ง ตัวอย่างเช่น ความสุขที่ได้กินขนมเป็นเวลาห้านาที และการอ่านหนังสือหรือดูหนังเป็นเวลานาน วิธีนี้จะช่วยให้คุณวิเคราะห์และเข้าใจว่าคุณใช้เวลาอย่างถูกต้องและมีความสามารถเพียงใด
3. ให้คะแนนแต่ละการกระทำ
ระบบการให้คะแนนสามารถเป็นอะไรก็ได้ คุณสามารถเขียนทั้งมาตราส่วนดิจิทัลและมาตราส่วนข้อความปกติ คิดอย่างรอบคอบ ระลึกถึงกิจกรรมทั้งหมดของคุณ และวางเกรดตามความรู้สึกและความรู้สึกของคุณ
4. สรุป
ตอนนี้เป็นเวลาที่จะสต็อก ในการทำเช่นนี้ ให้ดูรายการนี้อย่างระมัดระวัง เลือกสิ่งที่คุณชอบเพิ่มเติม พยายามทำการกระทำเหล่านี้ให้บ่อยที่สุดเพื่อกลับสู่อารมณ์ที่น่ารื่นรมย์และสนุกสนาน
แน่นอนว่านี่เป็นเพียง "ส่วนปลายของภูเขาน้ำแข็ง" เพราะควรมีความพยายามอย่างมากเพื่อชีวิตที่มีความสุข แต่วิธีเล็ก ๆ นี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายอย่างน้อยเล็กน้อยและหยุดพักจากกิจการที่สะสมเพื่อ ทำในสิ่งที่คุณชอบ