เซนเป็นหนึ่งในโรงเรียนที่สำคัญที่สุดของพุทธศาสนาจีนและเอเชียตะวันออก เป้าหมายหลักของการฝึกคือการเข้าใจถึงธรรมชาติที่แท้จริงของจิตใจ Zen จะช่วยให้คุณค้นพบอิสรภาพภายใน ความกลมกลืน เข้าใจตัวเองและอยู่ในความสงบ
1. ฝึกจิตใจด้วยการทำกิจกรรมใหม่ๆ สมองของเราเป็นกล้ามเนื้อ หากไม่ได้รับการฝึกฝน มันก็จะค่อยๆ ฝ่อ คุณไม่ควรกลัวสิ่งใหม่ ๆ ตรงกันข้าม คุณควรลองสิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ
2. ฝึกฝนไม่เพียงแต่จิตใจแต่ยังร่างกายด้วย การตรวจสอบรูปร่างเป็นสิ่งสำคัญมาก ความสามารถพื้นฐานของคุณขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายโดยตรง
3. อยู่ที่นี่ตอนนี้ คนส่วนใหญ่สับสนมากเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคต โดยธรรมชาติแล้วพวกเขาลืมเกี่ยวกับปัจจุบัน แต่ชีวิตคือปัจจุบัน เวลาคือทั้งหมดที่เรามี ดังนั้นอย่าคิดว่าเกิดอะไรขึ้นแล้ว เพราะมันยังไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ นอกจากนี้อย่าคิดมากเกินไปเกี่ยวกับอนาคตเพราะไม่มีใครรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในวันพรุ่งนี้
4. อย่ารบกวนตัวเอง หากคุณพยายามยัดข้อมูลเข้าไปในหัวของคุณให้มากที่สุด สมองก็จะเริ่มอุดตันและทำงานไม่มีประสิทธิภาพ ไม่จำเป็นต้องนึกถึงธุรกิจ การซื้อ ทุกอย่างสามารถใส่ลงในโน้ตบุ๊กหรือคอมพิวเตอร์ได้ สมองก็เหมือนฮาร์ดไดรฟ์ ยิ่งมีข้อมูลน้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งทำงานได้ดี
5. จำคำพูดที่ว่า "อยู่และเรียนรู้" แม้ว่าคุณจะพูดได้อย่างมั่นใจว่าคุณเชี่ยวชาญเนื้อหาทั้งหมดอย่างสมบูรณ์ คุณไม่จำเป็นต้องเรียกตัวเองว่าผู้เชี่ยวชาญ ตลอดเวลาที่คุณต้องปรับปรุงและพัฒนา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีที่ไปเสมอ
6. ความสัมพันธ์ของคุณต้องพัฒนา บุคคลเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม บุคคลใดต้องการการสื่อสารกับเพื่อนและครอบครัว กับเพื่อนร่วมงาน การสื่อสารเป็นหนึ่งในแหล่งอารมณ์เชิงบวกที่สำคัญที่สุด
7. การรักษาทัศนคติเชิงบวกอยู่เสมอเป็นสิ่งสำคัญ ประเด็นข้างต้นทั้งหมดจะใช้ได้ก็ต่อเมื่อคุณรักษาทัศนคติเชิงบวก และถ้าคุณเชื่อมั่นในตัวเองและจิตใจของคุณ คุณก็จะบรรลุเป้าหมายใดๆ