หลายคนพบว่ามันยากมากที่จะลุกไปทำงาน เมื่อการไปทำงานสายกลายเป็นนิสัยที่ไม่ดี ถึงเวลาต้องคิดใหม่เกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของคุณ ในการที่จะตื่นแต่เช้า ก่อนอื่นคุณต้องได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกก่อน สิ่งนี้สามารถทำได้อย่างไร?
วิเคราะห์รายละเอียดทั้งหมดของวันทำงาน ดูว่าคุณใช้เวลาไปกับอะไร หลายคนไม่คิดด้วยซ้ำว่าพวกเขาใช้เวลาเดินทางไปร้านกี่นาทีหรือหลายชั่วโมง นั่งหน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์ คุยโทรศัพท์
นาฬิกาปลุกเกี่ยวอะไรกับมัน? หากคุณดูข่าวหรือรายการทีวีในตอนเย็นที่จะส่งผลเสียต่อระบบประสาท พรุ่งนี้คุณจะตื่นยากขึ้นมาก เพราะจะทำให้หลับยากขึ้น ชีวิตของเรายังได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่างๆ เช่น อาหาร กิจวัตรประจำวัน และแม้แต่วิธีที่เราคิด
หากเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้าด้วยนาฬิกาปลุก เป็นไปได้ว่าร่างกายของคุณไม่มีเรี่ยวแรง ความปรารถนา และพลังงานที่จะเริ่มต้นวันใหม่ คุณจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้เสียงปลุกเตือนคุณถึงเสียงแหลมที่น่ารำคาญของยุง
1. พยายามเข้านอนเร็วขึ้นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงโดยงดกิจกรรมต่างๆ เช่น นั่งหน้าคอมพิวเตอร์และดูทีวี
2.ระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอน
3. หากคุณไม่เสี่ยงเป็นหวัด คุณสามารถเปิดหน้าต่างทิ้งไว้ตอนกลางคืนได้
4. ระยะเวลาการนอนหลับควรมีอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง
5. การเดินหรือวิ่งก่อนเข้านอนมีประโยชน์
6. ใส่เพลงไพเราะบนนาฬิกาปลุกที่คุณต้องการปลุก
7. วางนาฬิกาปลุกไว้ที่มุมที่ห่างไกลที่สุดของห้องจะดีกว่า
8. ตื่นเช้าเพื่อจะได้สำรองอย่างน้อย 20 นาที เพราะไม่มีใครอยากเตรียมตัวให้พร้อม
9. อย่านอนบนเตียงหลังจากที่นาฬิกาปลุกดับไปนานกว่า 2 นาที การทำเช่นนี้จะทำให้คุณผ่อนคลายอีกครั้งและคุณจะไม่ต้องการที่จะลุกขึ้น
10. นอกจากนี้ อย่าตั้งนาฬิกาปลุกไว้อีก 5 นาที ซึ่งจะทำให้มีเหตุผลเพิ่มเติมในการผ่อนคลาย และคุณแทบจะไม่มีเวลาพักผ่อนในช่วง 5 นาทีนี้
หากคุณสังเกตเห็นว่าการตื่นเช้าในวันหยุดไม่ใช่ปัญหาสำหรับคุณ แต่ในวันทำงานดูเหมือนทำงานหนัก นั่นก็เป็นเรื่องงานของคุณ บางทีคุณอาจไม่ชอบงานที่ทำอยู่ด้วยเหตุผลบางอย่าง และไม่ใช่แค่เรื่องเงินเดือนของคุณเท่านั้น บางทีประเด็นอาจอยู่ในกำหนดการที่ไม่สะดวก ในผู้บังคับบัญชา ในทีม หรืออยู่ในความเป็นไปไม่ได้ที่จะรับรู้ อะไรก็ตาม. มันอาจจะง่ายกว่ามากที่จะลุกขึ้นถ้าคุณเปลี่ยนงานของคุณให้น่าอยู่ขึ้น