หลายคนรู้ดีว่าตอนเช้าเป็นส่วนที่มีประสิทธิผลมากที่สุดของวัน แม้แต่นกฮูกที่โชคดีพอที่จะตื่นขึ้นมาในวันหนึ่งก็สังเกตเห็นได้ง่าย ๆ ในตอนเช้าว่าขณะนี้พวกเขาจัดการให้มากขึ้น คนรักการนอนหลับเป็นเวลานานพยายามที่จะทำลายตัวเองพวกเขาเริ่มปลุก แต่ปิดที่สัญญาณแรกและผล็อยหลับไปอีกครั้ง วิธีแก้ปัญหานี้
วิธีการ - การเข้านอนเร็วขึ้นและตื่นขึ้นจะไม่ได้ผล ประการแรก คุณอาจนอนไม่หลับในทันที และหากคุณเผลอหลับไป คุณจะหลับไปจนเวลาปกติ
มี 2 วิธีที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้
ขั้นแรก คุณลุกขึ้นและเข้านอนในเวลาเดียวกัน เราสามารถพูดได้ว่าแนวทางนี้เหมาะสำหรับชีวิตสมัยใหม่
ประการที่สอง คุณดำเนินชีวิตตามจังหวะชีวิตของคุณเอง ลุกขึ้นนอนเมื่อร่างกายต้องการ
ในทางปฏิบัติ วิธีการเหล่านี้จะไม่ได้ผล
ในกรณีแรกควรนอนราบเมื่อร่างกายไม่เหนื่อยและบังคับตัวเองให้นอน
อย่างที่สอง คุณจะนอนหลับได้นานกว่าที่ร่างกายต้องการอย่างแน่นอน นอกจากนี้ biorhythm ของคุณอาจหายไป ดังนั้นโอกาสที่คุณจะตื่นแต่เช้าและเข้านอนในตอนเย็นมักจะไม่ค่อยดี
เพื่อให้ประสบความสำเร็จในการตื่นเช้า จำเป็นต้องรวม 2 วิธีนี้เข้าด้วยกัน เข้านอนเมื่อรู้สึกเช่นนั้น และตื่นขึ้นด้วยนาฬิกาปลุก ไม่ต้องกังวลกับการตื่นเช้า เข้าไปนั่งเฉยๆ. นั่งสักพักแล้วลุก
เป็นไปได้มากว่าคุณจะนอนหลับไม่เพียงพอ ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องการเข้านอนเร็วขึ้นในตอนเย็น ทำเช่นนี้สักสองสามวัน ในไม่ช้า ร่างกายจะชินกับช่วงเวลาหนึ่งและคุณจะลุกขึ้นได้ง่าย
เทคนิคเดียวกันนี้จะใช้ในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ เข้านอนได้ทุกเมื่อที่ต้องการ ตื่นขึ้นด้วยเสียงปลุก เย็นวันถัดมา ร่างกายจะเหนื่อยและอยากนอน