เมื่อเราจมอยู่กับอารมณ์ด้านลบ การเล่นกีฬาสามารถช่วยฟื้นฟูจิตใจให้สงบได้ ในระหว่างการออกกำลังกาย คอร์ติซอล ฮอร์โมนความเครียด จะหายไปในร่างกาย และเริ่มผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข เอนดอร์ฟิน ระบุอารมณ์หลักของอารมณ์เชิงลบของคุณและเล่นกีฬาที่เหมาะสมเพื่อช่วยคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การระคายเคือง กีฬาที่คุณสามารถเคลื่อนไหวได้โดยไม่รุกรานจะช่วยได้ ตัวอย่างเช่น ศิลปะการต่อสู้แบบตะวันออก เป็นการดีกว่าที่จะเลือกแบบที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวของร่างกายกับการหายใจ การยิงธนูยังช่วยจัดการกับอาการระคายเคืองอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 2
ความเหงา สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มเคลื่อนไหวและสื่อสารกับผู้คนให้มากขึ้น ช่วยคลายความรู้สึกเหงา ฝึกซ้อมกีฬาทีม ฟุตบอล วอลเลย์บอล เพนท์บอล ฮอกกี้ รวมไปถึงคลาสกลุ่มในฟิตเนสคลับ
ขั้นตอนที่ 3
กลัว. คุณต้องการกีฬาที่สนับสนุนความเข้าใจในความปลอดภัยของคุณ คุณต้องการพลังงานที่จะช่วยพัฒนาความกล้าหาญ ความกล้าหาญ และความปรารถนาที่จะเติบโตเหนือตัวคุณเอง ท่าออกกำลังกายที่เหมาะสม: ปีนเขา ล่องเรือใบ และกีฬาขี่ม้า กีฬาเป็นยารักษาโรคได้อย่างดีเยี่ยมสำหรับความกลัวและโรคประสาทมากมาย
ขั้นตอนที่ 4
อาการซึมเศร้า - ความเศร้าโศกความเศร้าความสิ้นหวังและความปวดใจ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์เหล่านี้ได้ มันไม่ง่ายเลยที่จะโน้มน้าวตัวเองให้เริ่มออกกำลังกายขั้นแรก แต่เป็นไปได้มากว่ากีฬาที่เลือกอย่างถูกต้องจะช่วยคุณในเรื่องนี้ การออกกำลังกายที่เหมาะสม: เดินกลางแจ้ง วิ่ง และปั่นจักรยาน