เราทุกคนต้องการผอม มีรูปร่างที่สวยงาม โดยไม่ต้องไปยิมและควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด เป็นไปได้อย่างไรที่จะทำสิ่งนี้ที่บ้านโดยไม่มีผู้ฝึกสอนและยิม?
10 กฎสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน
วางแผนวันของคุณ รวมอาหารปกติ 5 มื้อในตารางเวลาของคุณ - อาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารเย็น และของว่าง 2 มื้อระหว่างมื้อ
หากคุณกำลังเตรียมอาหารสำหรับทั้งครอบครัว ให้ทำหลังจากรับประทานอาหารแล้วเพื่อที่คุณจะได้ต้านทานการทดลองสุ่มตัวอย่างอาหารขณะทำอาหารได้อย่างง่ายดาย
รวมเวลาอย่างน้อย 15 นาทีสำหรับตัวคุณเองในตารางเวลาของคุณ ควรเลือกเวลาเรียนก่อนอาหารเช้าหรือก่อนน้ำชายามบ่าย (เมื่อเด็กๆ นอนหลับ) จะดีกว่า ใช้เวลา 15 นาทีนั้นทำแบบฝึกหัดง่ายๆ พวกมันจะเติมพลังให้คุณและจะไม่ทำให้คุณเสียเวลามากนัก
แอลกอฮอล์มีแคลอรีสูง แม้ว่าคุณจะไม่ค่อยดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่ก็ควรเลิกดื่มให้หมดเพื่อช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ดีที่สุด
กระโดดเชือกได้ผลมาก คุณคิดว่า 10-15 นาทีต่อวันจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไร? แต่นี่ไม่ใช่กรณี คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์
เปลี่ยนจานของคุณให้เล็กลง และลดปริมาณอาหารที่คุณมักจะกิน และอย่าปล่อยให้ตัวเองได้รับอาหารเสริม!
เพื่อให้นิ้วของคุณจับชีพจรได้ ให้ชั่งน้ำหนักตัวเองที่จุดเริ่มต้นของเส้นทางสู่ความผอมเพรียวและจดผลลัพธ์ ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกเช้า ทันทีที่คุณสังเกตเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกในครั้งแรก แรงจูงใจของคุณจะเพิ่มขึ้น เขียนในไดอารี่ว่าคุณกินอาหารจำนวนเท่าใดในหนึ่งวัน จำนวนแคลอรี่ วางแผนสำหรับวันหรือสัปดาห์
ปัจจุบันมีเครื่องสำอางมากมายในร้านค้า ซึ่งทั้งหมดนี้ง่ายต่อการใช้งานที่บ้าน หลังจากอาบน้ำตอนเช้า ใช้ครีม คุณสามารถทำซ้ำในตอนเย็นก่อนเข้านอน หากไม่มีคำแนะนำพิเศษสำหรับการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในคำแนะนำ
การซักผ้า รีดผ้า ทำความสะอาด ช็อปปิ้ง และงานบ้านอื่นๆ เปรียบได้กับการออกกำลังกาย ไม่ใช้ลิฟต์ เดินขึ้นบันได ใช้ทุกโอกาสเพื่อลดน้ำหนักและได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องลืมอาหารบางชนิดไปตลอดกาล กำจัดขนมปังและขนมอบออกจากอาหารประจำวันของคุณ ลดปริมาณซีเรียลและมันฝรั่ง ลืมพาสต้า
ไม่ควรมีมายองเนส ไส้กรอก ไส้กรอก และอาหารจานด่วนบนโต๊ะของคุณ แม้ว่าคุณจะขาดไม่ได้ก็ตาม
ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ ปลา และผลิตภัณฑ์จากนมควรเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ
ทำให้เป็นกฎที่จะกินเฉพาะที่โต๊ะ การรับประทานอาหารหน้าทีวีหรือของว่างขณะเดินไม่ส่งเสริมความผอม ขอแนะนำว่าไม่มีอะไรมาเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากอาหาร - ปิดทีวี วางโทรศัพท์หรือจองไว้ข้างๆ
อาบน้ำตัดกันในตอนเช้า ใช้การนวดในบริเวณที่มีปัญหามากที่สุดของร่างกาย ใช้เครื่องสำอางได้หลากหลาย: น้ำมันหอมระเหย เจลอาบน้ำ สครับ