หากคนไม่รู้วิธีหยุดและพักผ่อนให้ทันเวลาผลที่ตามมาอาจเลวร้าย หนึ่งในนั้นคือความเหนื่อยหน่าย ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์และร่างกาย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องยกเลิกการโหลดวันของคุณและกิจกรรมอื่น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณต้องทำงานหนักก่อนพักผ่อน การพักผ่อนคือการผ่อนคลาย และเป็นไปไม่ได้หากไม่มีความตึงเครียด เมื่องานไม่เต็มใจ ที่เหลือก็จะไร้คุณภาพ การสลับโหลดที่แตกต่างกันคือการพักผ่อนที่แท้จริง คุณสามารถเปิดตัวจับเวลาสำหรับการทำงาน เวลาที่มีประสิทธิผลมากที่สุดคือ 40-45 นาทีหลังจากนั้นคุณต้องพัก 5-10 นาที เปลี่ยนกายเป็นจิต หรือจิตทำงานประจำสำหรับการกระทำที่กระฉับกระเฉง
ขั้นตอนที่ 2
วางแผนไม่เพียง แต่สำหรับการทำงาน แต่ยังสำหรับการพักผ่อนด้วย คุณต้องสามารถแบ่งเวลาได้อย่างเหมาะสม: เลิกใช้พลังงานที่สูญเปล่า เข้าใจว่าเรื่องใดเป็นเรื่องหลักและเรื่องรอง รู้ว่าแต่ละกรณีใช้เวลาเท่าไร เวลาที่มีประสิทธิผลมากที่สุดคือตอนเช้า ดังนั้นจึงควรกำหนดเวลางานที่สำคัญและซับซ้อนก่อนเที่ยง และเวลาที่เหลือไม่ควรยุ่งกับการพักผ่อนที่ยาวนาน หนึ่งวันในหนึ่งสัปดาห์ควรจะเป็นอิสระอย่างสมบูรณ์
ขั้นตอนที่ 3
เขียนทุกสิ่งที่คุณต้องการทำในอนาคตอันใกล้ลงในไดอารี่ของคุณ: ไปที่สระว่ายน้ำ ดูหนังใหม่ในโรงภาพยนตร์ กินเค้กแสนอร่อยในร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ รายการสามารถเป็นอะไรก็ได้ สิ่งสำคัญคือมันนำมาซึ่งความสุข ในสัปดาห์ - สิ่งเหล่านี้เป็นความสุขเล็ก ๆ และวันหยุดเพื่ออุทิศให้กับกิจกรรมที่ตรงกันข้ามกับการทำงาน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการพักผ่อนไม่ใช่สิทธิพิเศษ แต่เป็นสิ่งจำเป็น
ขั้นตอนที่ 4
การเดินในอากาศบริสุทธิ์เป็นโอกาสที่ดีในการเสริมสร้างร่างกายด้วยออกซิเจน ยืดขา และระหว่างทางคิดเกี่ยวกับแนวคิดหรือข้อเสนอของเพื่อนร่วมงาน หากไม่สามารถไปที่สวนสาธารณะได้ คุณสามารถเปลี่ยนการเดินทางด้วยการเดินเท้า
ขั้นตอนที่ 5
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการพักผ่อนที่ดีคือการเพิ่มพลังงานสำหรับการทำงานที่ยอดเยี่ยม และมักจะคิดว่าจะชาร์จที่ไหน อาจเป็นเพลงจังหวะเชิงบวก เล่นเทนนิสหรือบิลเลียด หรือเพียงแค่ท่าที่สบายบนเก้าอี้โดยหลับตา เริ่มจากกิจกรรมหลักและทำความเข้าใจกับสิ่งที่สนุก
ขั้นตอนที่ 6
อย่าประมาทในวันหยุดของคุณ หากคุณให้รางวัลกับตัวเองเพียงเล็กน้อยและให้รางวัลตัวเองสำหรับการทำงานหนัก ความเหนื่อยล้าจะไม่สะสมเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน จากนั้นจะฟื้นตัวได้ยากมากและต้องใช้เงินและเวลามากขึ้น ดีกว่าที่จะไม่ผลักดันตัวเองให้อ่อนล้าและทำให้ตัวเองเสียในเวลา ยิ่งไปกว่านั้น เมื่องานได้รับความรักและดำเนินการด้วยความหลงใหลและความกระตือรือร้นเป็นพิเศษ คุณจำเป็นต้องใช้พลังงานที่สดใหม่ที่ไหนสักแห่ง ถ้าไม่มีงานอดิเรกก็หามันให้เจอ และทำอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจ เป็นหนทางเดียวที่จะบรรลุผลงานที่ดีและชีวิตจะเต็มเปี่ยมและมีความสุข