ความเครียดตามหลอกหลอนคนทันสมัยทุกที่ ทั้งที่บ้าน ที่ทำงาน บนระบบขนส่งสาธารณะ ในร้านค้า และในวันหยุด ความไม่สมดุลทางอารมณ์ค่อยๆ กลายเป็นเรื่องธรรมดา แต่หลายคนไม่รู้วิธีป้องกันตนเองจากความเครียด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พยายามอย่าเอาทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับหัวใจ เรียนรู้ที่จะตอบสนองอย่างใจเย็นต่อปัญหาในชีวิตประจำวัน มองหาวิธีเอาชนะความยากลำบากโดยไม่ทำให้ประสาทอ่อนล้า สิ่งที่คุณเสียอารมณ์และเวลาอันมีค่าไปส่วนใหญ่นั้นไม่คุ้มกับความสนใจของคุณเลย
ขั้นตอนที่ 2
สาระสำคัญของการเรียนรู้วิธีการคิดเชิงบวกคือการสร้างจิตสำนึกของคุณขึ้นมาใหม่ทุกครั้ง กำจัดภาพเชิงลบ ความคิดและอารมณ์ เรียนรู้ที่จะค้นหาด้านบวกในทุกสิ่ง
ขั้นตอนที่ 3
อย่าระงับความโกรธ การระคายเคือง หรือความโกรธของคุณ อารมณ์ที่ขับเคลื่อนอยู่ภายในจะหลั่งไหลไปสู่ความเครียดอย่างแน่นอน ดังนั้นจงทิ้งทุกสิ่งที่สะสมไว้ ลองทำอย่างสงบ - เยี่ยมชมเครื่องเล่นที่มีความบันเทิงสุดขีด ชกมวย วิ่งจ๊อกกิ้ง ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 4
เรียนรู้ที่จะเปลี่ยน หากคุณต้องเผชิญกับบางสิ่งที่คุณไม่สามารถเข้าใจและ "ย่อย" ได้ ก็จงมุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่นที่น่าพึงพอใจมากกว่า
ขั้นตอนที่ 5
เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ในตอนเย็นอาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยและเกลือไปเรียนหลักสูตรการนวด จัดสรรเวลาครึ่งชั่วโมงต่อวันเพื่อทำเซสชั่นจิตบำบัดกับตัวเอง - หลับตา, นั่งสมาธิ, พยายามอย่าคิดอะไร
ขั้นตอนที่ 6
การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากผลกระทบทางกายภาพของความเครียดได้ บางครั้งระหว่างออกกำลังกายก็ทำให้ตัวเองอ่อนล้า กิจกรรมกลางแจ้งมีประโยชน์เป็นสองเท่า
ขั้นตอนที่ 7
มองหาเหตุผลที่จะหัวเราะ หากคุณพอใจกับคอเมดี้ รายการตลก อ่านวรรณกรรมที่เกี่ยวข้อง ให้ใช้สิ่งนี้เป็นเครื่องมือในการหัวเราะ มันจะดีถ้าคุณเรียนรู้ที่จะเห็นตัวเองและทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในนักแสดงตลกและสถานการณ์
ขั้นตอนที่ 8
หางานอดิเรกให้ตัวเอง - สิ่งที่จะทำให้คุณสงบลง ทำให้คุณมีความสุขอยู่เสมอ และเป็นแรงจูงใจให้คุณก้าวต่อไป แน่นอน คุณรู้วิธีทำสิ่งที่ดีที่สุด ถามตัวเองว่าคุณสนใจอะไร และเริ่มทำกิจกรรมใหม่ๆ ให้เชี่ยวชาญ
ขั้นตอนที่ 9
อย่าหยุดเป็นเด็ก - เด็กเท่านั้นที่รู้วิธีสนุกกับชีวิต ความฝัน และจินตนาการอย่างแท้จริง ใช้เวลาสองสามนาทีต่อวันก่อนนอนเพื่อฝันถึงสิ่งที่คุณต้องการ - ลองนึกภาพทุกอย่างด้วยสีสันที่สดใสและมองโลกในแง่ดี