หากนักวางแผนของคุณมีหลายสิ่งที่ต้องแก้ไขในวันนี้ และคุณมีภาวะหมดไฟทางจิตใจแล้ว คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้วิธีสร้างรายการพัก การพักงานเป็นสิ่งที่จำเป็นเสมอ ขอแนะนำให้ทำงานเป็นเวลา 45-60 นาทีแล้วพักประมาณ 10-15 นาทีและในเวลาว่างคุณไม่จำเป็นต้องนอนบนโซฟาโดยฝันว่าจะหลับให้เร็วที่สุด จำเป็นต้องมีการวางแผนการพักด้วยเช่นกัน เนื่องจากการพักผ่อนที่วางแผนไว้จะเพิ่มประสิทธิภาพส่วนบุคคลได้อย่างมาก
การหยุดพักจากกิจกรรมต่างๆ เป็นเรื่องที่ดี เพราะในขณะที่พักสมองก็สามารถสร้างใหม่และเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งใหม่ๆ ได้ พวกเขาปกป้องเราจากความอ่อนล้าทางร่างกายและศีลธรรมช่วยรวบรวมความแข็งแกร่ง หากคุณไม่เรียนรู้วิธีจัดการเวลาว่างอย่างชำนาญ คุณก็แทบจะไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้อย่างมีประสิทธิผล ในขณะที่ยังคงมีความสุขและร่าเริง
เหตุใดฉันจึงต้องมีรายการพัก
- สติและแรงจูงใจ การหยุดพักจะช่วยให้คุณตระหนักว่าคุณกำลังก้าวไปสู่เป้าหมาย ทำงานที่คุณต้องการ หรืออีกไม่นานจะประสบความสำเร็จ คุณสามารถใช้ช่วงพักตามกำหนดเวลาทั้งหมดได้ ดังนั้นคุณจึงเข้าใจว่ากรณีและปัญหาที่ได้รับมอบหมายทั้งหมดได้รับการแก้ไขแล้ว มิฉะนั้นคุณจะเสียเวลาทั้งวัน
-
ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน เมื่อคุณตัดสินใจหยุดพักจากการทำงานโดยไม่ได้วางแผนล่วงหน้า การหยุดพักช่วงสั้นๆ อาจนำไปสู่การดูวิดีโอทางอินเทอร์เน็ตนานหลายชั่วโมง การโต้ตอบกับโซเชียลมีเดียนานขึ้น หรือการนอนหลับกะทันหัน แต่ถ้ามีการวางแผนวันหยุดของคุณ คุณจะรู้ว่าต้องทำอะไรในช่วงเวลาว่างเหล่านี้และเมื่อไหร่ที่คุณจะกลับไปทำงาน
- กิจกรรมการแข่งขัน การมีรายการสิ่งที่ต้องทำสองรายการในมือ ได้แก่ รายการตรวจสอบงานประจำวันและรายการพักงาน จะทำให้คุณรู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่งที่จะตัดงานที่เสร็จสมบูรณ์ออกไป ซึ่งจะเพิ่มแรงจูงใจและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ
คุณทำอะไรได้บ้างในช่วงพักเบรค?
- อ่านบทจากหนังสือ ดังนั้น การพักผ่อนจะเป็นประโยชน์กับคุณเท่านั้น เพราะคุณไม่เพียงบรรเทาความเครียดและความเหนื่อยล้า แต่ยังเติมเต็มจิตใจของคุณด้วยอารมณ์ใหม่ ๆ
- ออกกำลังกาย. ระหว่างพัก ให้วิดพื้นเป็นสิบๆ ครั้ง บิดห่วง กระโดด แกว่งหน้าท้อง คุณสามารถผ่อนคลายและกระชับร่างกายของคุณ
- เตรียมอาหาร. ในช่วงพักเบรค คุณสามารถทำอาหารที่มีประโยชน์ได้ และในมื้อต่อไป ให้เตรียมอาหารของคุณเอง
- ดูซีรี่ย์. บางครั้งคุณต้องหยุดพักยาวเพื่อปลดปล่อยภาระด้านลบออกไปให้หมด ในเวลานี้ คุณสามารถรับชมซีรีส์เรื่องโปรดหรือบางส่วนของภาพยนตร์ได้ ซึ่งจะทำให้คุณได้พักจากวันที่ยากลำบาก
-
โทรหาคนที่คุณรัก จำเป็นต้องอุทิศเวลาอย่างน้อยวันละนิดเพื่อสื่อสารกับญาติและเพื่อนฝูง ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถโทรหาพวกเขาได้ทุกเมื่อที่คุณสะดวก แบ่งปันความสำเร็จและประสบการณ์ของคุณกับครอบครัว ค้นหาแผนการของพวกเขา และบอกเล่าเกี่ยวกับแผนของคุณ