ความจำที่ดีไม่เพียงแต่จำเป็นสำหรับนักวิทยาศาสตร์และนักวิจัยเท่านั้น แต่สำหรับคนทั่วไปด้วย ท้ายที่สุดทุกคนต้องการจดจำไม่เพียง แต่อย่างรวดเร็ว แต่ยังเป็นเวลานานอีกด้วย ในปัจจุบัน มีหลายวิธีในการพัฒนาความจำ
วิธีการปรับปรุงหน่วยความจำ? คำถามนี้เป็นที่สนใจของคนจำนวนมาก ท้ายที่สุดคุณภาพชีวิตของเราขึ้นอยู่กับมัน ไม่เพียงแต่จำเป็นต้องเรียนรู้สิ่งใหม่อย่างต่อเนื่องเท่านั้น แต่ยังต้องรับรู้ถึงกระแสข้อมูลจำนวนมากด้วย และเป็นการยากที่จะทำโดยไม่มีความทรงจำที่ดี
เคล็ดลับพัฒนาความจำ
- มีความจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงกิจกรรมประจำวันในวิถีชีวิตของตนเป็นระยะ เยี่ยมชมสถานที่ที่น่าสนใจ มองหาเส้นทางใหม่ เดินบ่อยขึ้น พัฒนาทักษะใหม่ๆ ด้วยเหตุนี้การเชื่อมต่อทางประสาทจึงถูกสร้างขึ้นและเสริมความแข็งแกร่งซึ่งจะส่งผลดีต่อความจำ
- ออกกำลังกายเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้น เหยียดมือ ถูขมับ หู และหน้าผาก นวดศีรษะเป็นวงกลมเป็นประจำ
- สมองต้องการพักผ่อน หยุดพักจากกิจกรรมและความกังวลทั้งหมดของคุณอย่างน้อย 15 นาทีทุกวัน
- เราต้องเคลื่อนไหวมากขึ้น การเดิน จ็อกกิ้ง การฝึกในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ - ทั้งหมดนี้จะช่วยปรับปรุงสุขภาพไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหน่วยความจำด้วย
- หากคุณต้องการจำข้อมูลสำคัญใดๆ ให้อ่านออกเสียงก่อนนอน ในช่วงที่เหลือของคืน จิตใต้สำนึกจะประมวลผลข้อมูลได้ดีขึ้น
- ลดการใช้เครื่องคิดเลขของคุณ พยายามนับในหัวของคุณ
- ทิ้งข้อมูลที่ไม่จำเป็น อย่าเติมหัวของคุณด้วยขยะ
- อ่านหนังสือ เรียนภาษาต่างประเทศ เรียนกวีนิพนธ์ ทั้งหมดนี้จะส่งผลดีต่อความจำ
ลดการบริโภคน้ำตาลของคุณ
วิธีการปรับปรุงหน่วยความจำ? หลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลปริมาณมาก ผลิตภัณฑ์นี้มีผลกระทบด้านลบไม่เพียง แต่ต่อสุขภาพ แต่ยังรวมถึงความสามารถทางปัญญาด้วย
จากการศึกษาจำนวนมากพบว่าโภชนาการที่ไม่สมดุลทำให้ความจำเสื่อมอย่างมีนัยสำคัญและลดปริมาตรของสมอง โดยการลดการบริโภคน้ำตาลของคุณ คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ได้ และสุขภาพจะดีขึ้น
ทำสมาธิบ่อยขึ้น
วิธีการพัฒนาหน่วยความจำ? การทำสมาธิจะช่วยในเรื่องนี้ ช่วยให้ผ่อนคลายสงบลง ด้วยความช่วยเหลือของมันจะเป็นไปได้ที่จะกำจัดอาการปวดหัวและลดความดันโลหิต การทำสมาธิจะเพิ่มปริมาณของสารสีเทาซึ่งมีผลดีต่อความจำ
การนั่งสมาธิเป็นประจำจะทำให้ความจำระยะสั้นดีขึ้นได้ จากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ชาวไต้หวัน นักเรียนที่ฝึกสมาธิจะมีความจำเชิงพื้นที่ที่ดีกว่า
การออกกำลังกายปกติ
วิธีการปรับปรุงหน่วยความจำ? มีแบบฝึกหัดมากมายที่สามารถใช้พัฒนาสมาธิและความจำได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถจดจำตัวเลขหรือคำได้
มีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพพอสมควร เป็นที่พึงปรารถนาที่จะดำเนินการในบางห้อง มองไปรอบๆ ใช้เวลา 30-40 วินาทีกับสิ่งนี้ พยายามจดจำทุกสิ่ง ตำแหน่ง สี จากนั้นหลับตาลงและเริ่มเขียนรายการสิ่งที่คุณเห็น
บทสรุป
ความทรงจำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่มีสติสัมปชัญญะ เราจึงต้องพยายามรักษาไว้ มีวิถีชีวิตที่ถูกต้อง อ่านหนังสือบ่อยขึ้น นั่งสมาธิ เดิน เพื่อเสริมสร้างความจำ ขอแนะนำให้ออกกำลังกายหลายๆ อย่างเป็นประจำและปฏิบัติตามคำแนะนำด้านบน