ตอนเช้าเป็นส่วนสำคัญของวัน ในช่วงเวลานี้ของวันที่คุณสามารถสร้างอารมณ์ที่ดี น้ำเสียงที่ดี และกำหนดน้ำเสียงสำหรับทั้งวันของคุณได้ ใช้เวลาช่วงเช้าของคุณเพื่อให้ความสามารถในการสนุกกับชีวิตไม่ทิ้งคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ยิ้มและนึกถึงช่วงเวลาที่น่าสนใจรอคุณอยู่ในวันนี้ ทุกวันมีเอกลักษณ์และน่าทึ่ง จำสิ่งนี้ตั้งแต่เช้าตรู่ เพื่อที่จะตื่นขึ้นทุกเช้าด้วยการคาดหวังสิ่งใหม่ ๆ ที่น่ารื่นรมย์ ให้วางแผนล่วงหน้าว่าจะทำอะไรให้ปรนเปรอตัวเองได้บ้าง
ขั้นตอนที่ 2
ทำแบบฝึกหัดตอนเช้าของคุณ นี่อาจเป็นชุดออกกำลังกายง่ายๆ ท่าโยคะหลายๆ ท่า หรือการยืดกล้ามเนื้อ สิ่งสำคัญคือการฝึกฝนทุกวันอย่างน้อยแปดนาที นี่คือสิ่งที่ร่างกายต้องการในการปลุกและเริ่มกระบวนการเผาผลาญ
ขั้นตอนที่ 3
รับประทานอาหารเช้า. อย่าละเลยมื้อเช้าของคุณ การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพในตอนเช้าเป็นกุญแจสำคัญสู่ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ตัวเลือกที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับเมนูตอนเช้าคือข้าวโอ๊ต กินกับผลไม้หรือผลเบอร์รี่เพื่อวิตามินและพลังงานสูงสุด
ขั้นตอนที่ 4
อาบน้ำ. ขั้นตอนการรดน้ำในตอนเช้าเติมพลังและพลังเพื่อความสำเร็จต่อไป เข้าห้องน้ำแล้วจะสดชื่นกระฉับกระเฉง
ขั้นตอนที่ 5
ฟังเพลง. องค์ประกอบของนาฬิกาจะช่วยให้คุณสร้างอารมณ์ที่ดีได้ คุณสามารถร้องตามหรือเต้นไปกับเพลงโปรดของคุณ
ขั้นตอนที่ 6
เดินเล่น. การเดินกลางแจ้งสักสองสามนาทีเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดี ขณะเดินให้สังเกตสภาพอากาศว่าเกิดอะไรขึ้นในธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 7
นั่งสมาธิ พยายามเกษียณตัวเองสักสองสามนาทีและหมกมุ่นอยู่กับการไตร่ตรองในตนเอง ความสงบและความสงบจะช่วยให้คุณบรรลุความสามัคคีระหว่างจิตวิญญาณและร่างกาย สงบสติอารมณ์และเอาใจใส่
ขั้นตอนที่ 8
อ่านหนังสือดีๆสักเล่ม การอ่านจะช่วยปลุกสมองของคุณและทำให้มันทำงาน เป็นประโยชน์ในการเรียนรู้คำต่างประเทศในตอนเช้า เป็นเครื่องชาร์จหน่วยความจำที่ยอดเยี่ยม
ขั้นตอนที่ 9
ให้ความรักกับคู่ของคุณหรือคู่ของคุณ การมีเพศสัมพันธ์ตอนเช้าจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเครียด ความเหนื่อยล้า จะส่งผลดีไม่เพียงต่ออารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพโดยทั่วไปของคุณด้วย
ขั้นตอนที่ 10
ระบายความคิดของคุณไปในทางบวก ไม่ว่าคุณจะคิดแต่เรื่องดีๆ หรือจดจ่อกับเรื่องเชิงลบ ส่วนใหญ่จะเป็นตัวกำหนดว่าวันของคุณจะไปได้ดีแค่ไหน
ขั้นตอนที่ 11
ทำความดี. ช่วยคนแบบนั้นโดยไม่หวังความกตัญญู จำไว้ว่าความดีมักกลับมา
ขั้นตอนที่ 12
ได้รับการจัด. จัดระเบียบสิ่งของในตู้เสื้อผ้าและลิ้นชักอย่างเป็นระเบียบ จัดเรียงบนเดสก์ท็อป จดบันทึก ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณได้อยู่ด้วยกัน