การนอนหลับไม่เพียงพอหรืออารมณ์ไม่ดีสามารถนำไปสู่ความเซื่องซึมและง่วงนอนได้ การอาบน้ำที่ตัดกันหรือการเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะช่วยรับมือกับความอ่อนแอ ฟื้นฟูความแข็งแกร่งและพละกำลัง แต่มีวิธีอื่นใดอีกบ้างที่จะให้กำลังใจ?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
แสงมากขึ้น ยิ่งห้องสว่างขึ้นเท่าไหร่ คุณจะยิ่งรู้สึกร่าเริงมากขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2
ชาเขียว. ดื่มชาเขียวหลายถ้วยตลอดทั้งวัน มันมีคาเฟอีนเช่นเดียวกับกาแฟ แต่มันทำหน้าที่อย่างอ่อนโยนยิ่งกว่านั้นยังมีสารต้านอนุมูลอิสระในองค์ประกอบของมัน สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือชาเขียวทำให้ร่างกายขาดน้ำ ดังนั้นควรดื่มน้ำเปล่าด้วย
ขั้นตอนที่ 3
ความเคลื่อนไหว. การออกกำลังกายจะช่วยบรรเทาอาการง่วงนอนได้ ดังนั้นการจ็อกกิ้งหรือหมอบสั้นๆ โยคะหรือยิมนาสติกจะเป็นประโยชน์
ขั้นตอนที่ 4
นวด. การนวดจุดที่ใช้งานทางชีวภาพที่อยู่บนทุกส่วนของร่างกายจะช่วยเพิ่มอารมณ์และเติมพลัง
ขั้นตอนที่ 5
การสื่อสาร. การโทรหรือการประชุมส่วนตัวไม่เพียงแต่ทำให้อารมณ์ดีขึ้น แต่ยังทำให้กระปรี้กระเปร่าอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 6
ช็อคโกแลตขม การกระทำของดาร์กช็อกโกแลตนั้นคล้ายกับของชาเขียว ดังนั้นการทานในปริมาณเล็กน้อยไม่เพียงแต่จะดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้มีสมาธิและเติมพลังด้วย
ขั้นตอนที่ 7
อย่ากินมากเกินไป จำกัด ตัวเองในการบริโภคอาหารเหล่านั้นที่ย่อยด้วยความแข็งแกร่งและพลังงาน ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์แป้ง อาหารที่มีไขมันและเค็มมาก ช็อกโกแลตนมในสัดส่วนที่มาก รวมผักและผลไม้ในอาหารประจำวันของคุณ
ขั้นตอนที่ 8
หัวเราะ. อารมณ์เชิงบวกสามารถกระตุ้นสมองและเติมพลังให้ร่างกายโดยรวม
ขั้นตอนที่ 9
แบบฝึกหัดการหายใจ ค้นหาแบบฝึกหัดการหายใจที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองเพราะวิธีการที่เลือกอย่างถูกต้องจะช่วยฟื้นฟูความชัดเจนของจิตใจและฟื้นฟูความแข็งแกร่ง
ขั้นตอนที่ 10
สะระแหน่. พืชชนิดนี้มีน้ำมันหอมระเหยเมนทอล ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้อารมณ์ดีขึ้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองอีกด้วย ลูกอมรสมิ้นต์หรือชามินต์จะช่วยเพิ่มความสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าได้อย่างสมบูรณ์แบบ
ขั้นตอนที่ 11
งานอดิเรก. ใช้เวลาสองสามนาทีตลอดทั้งวันเพื่อทำสิ่งที่คุณรักและสร้างแรงบันดาลใจ นี้จะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น