เป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงความชราของร่างกาย แต่กระบวนการนี้สามารถหยุดได้ช้าลง และยิ่งคุณเริ่มต่อสู้กับอายุได้เร็วเท่าไร คุณก็ยิ่งมีโอกาสประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น ในกรณีนี้ควรคำนึงถึงทั้งความสำเร็จล่าสุดในด้านการดูแลสุขภาพและอุตสาหกรรมความงามตลอดจนทัศนคติทางจิตวิทยา วันนี้ในโลกมีวิธีและวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเลื่อนวัยชราได้อย่างปลอดภัย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
จัดระเบียบโภชนาการที่เหมาะสม ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่หมอบอกว่าคนคือสิ่งที่เขากิน ทุกสิ่งที่เข้าสู่ร่างกายไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง สะท้อนให้เห็นในลักษณะที่ปรากฏ อย่างไรก็ตาม มันยังสะท้อนถึงสิ่งที่ไม่เข้าสู่ร่างกายโดยผ่านความเขลาหรือความเกียจคร้าน - วิตามินที่จำเป็น ธาตุขนาดเล็กและขนาดใหญ่ สารอาหาร ฯลฯ อาหารที่สมดุลคือการรับประกันสุขภาพที่ดีในทุกช่วงอายุ และในทางตรงกันข้าม อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การบริโภคไขมัน อาหารรมควัน และรสเผ็ดบ่อยครั้ง นำไปสู่การแก่ก่อนวัย รวมผลไม้และผักสดจำนวนมากในเมนูของคุณ ดื่มน้ำผลไม้จากธรรมชาติ แต่ให้ปฏิเสธแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มให้พลังงาน และเครื่องดื่มอัดลมอย่างเด็ดขาด เมื่ออายุเข้าใกล้ 50 ปี ให้พิจารณาอาหารของคุณใหม่: แทนที่จะให้ปกติวันละ 2.500 กิโลแคลอรี จงพอใจกับ 1.500 ดังนั้นคุณจึงพูดว่า "ไม่" กับน้ำหนักเกิน - สาเหตุของโรคต่างๆ
ขั้นตอนที่ 2
เป็นเชิงรุก. การเคลื่อนไหวคือชีวิต วลีนี้คุ้นหู จริง ๆ แล้วเป็นกฎประจำวันสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการทนกับอาการทางลบของวัยชรา - โรคหลอดเลือดหัวใจ, ระบบทางเดินหายใจ, กล้ามเนื้อและกระดูกและระบบอื่น ๆ ของร่างกาย เยี่ยมชม (ถ้าเป็นไปได้เป็นประจำ) สระว่ายน้ำ ห้องออกกำลังกาย ตั้งกฎให้เดินเขาในอากาศบริสุทธิ์ทุกวัน เป็นผลให้เลือดไหลเวียนอย่างแข็งขันและเป็นผลให้อวัยวะทั้งหมดเริ่มได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอ และในทางกลับกันก็จะส่งผลในเชิงบวกต่อสุขภาพและสภาพจิตใจและการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในร่างกายรวมถึง ลักษณะที่ปรากฏจะไม่เกิดขึ้นล่วงหน้า
ขั้นตอนที่ 3
ฝึกสมองของคุณ สิ่งที่ไม่ได้ฝึกฝนจะไม่พัฒนาและสูญเสียหน้าที่การใช้งานไปโดยไม่จำเป็น เพื่อไม่ให้จิตใจอ่อนแอก่อนวัยอันควร, ความจำ, ความสามารถในการคิดอย่างมีเหตุผลและเพียงพอ, อ่านเพิ่มเติม, ไขปริศนาอักษรไขว้และปริศนา, เชี่ยวชาญภาษาต่างประเทศ … ในคำเดียวทำสิ่งที่ต้องใช้กิจกรรมทางจิตและกิจกรรมทางจิต.
ขั้นตอนที่ 4
แชท! ความสันโดษ การไตร่ตรอง การคิดตามลำพังกับตัวเองเกี่ยวกับการดำรงอยู่และโครงสร้างของจักรวาล - นี่เป็นสิ่งที่ดี แต่สิ่งนี้ควรอยู่ในความพอประมาณ ถึงกระนั้น บุคคลก็เป็นสิ่งมีชีวิตส่วนรวม และมีเพียงในทีมเท่านั้นที่เขาสามารถตระหนักได้ว่าตนเองเป็นคน เข้าใจจุดประสงค์ของเขา รู้สึกถึงความต้องการ และการรับรู้นี้ทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์เป็นเวลานานและไม่สนใจอายุ
ขั้นตอนที่ 5
ไปพบแพทย์ไม่เพียง แต่ในกรณีที่เจ็บป่วย แต่ยังเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกัน ปรึกษากับเขา ฟังคำแนะนำของเขา แพทย์ที่ดีสามารถป้องกันโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุได้หลายอย่าง เช่น ระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของหัวใจอ่อนแอลง ข้อเปราะบาง ความจำเสื่อม ฯลฯ ตรวจวัดความดันโลหิต ระดับคอเลสเตอรอล เข้ารับการตรวจร่างกาย ซึ่งผลการตรวจแสดงให้เห็นสัญญาณของวัยต่างๆ โรคที่เกี่ยวข้องในระยะเริ่มต้น
ขั้นตอนที่ 6
ดูรูปลักษณ์ของคุณ ใช้ผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยที่บริษัทเครื่องสำอางนำเสนอในปริมาณมากในปัจจุบัน ปริมาณแสงแดด - รังสียูวีทำให้ผิวหนังเสื่อมสภาพ กระตุ้นให้เกิดจุดด่างอายุและริ้วรอยลึก สวมหมวกปีกกว้างและแว่นกันแดดตลอดทั้งปี ทาครีม SPF ก่อนออกไปข้างนอก ใช้วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระเชิงซ้อนเพื่อคงความอ่อนเยาว์ของผิว
ขั้นตอนที่ 7
อย่ายอมแพ้.ไม่ว่าในกรณีใด ๆ จะไม่ให้ความรู้สึกวิตกกังวลและวิตกกังวลเกี่ยวกับความจริงที่ว่าเยาวชนจากไปอย่างไม่สามารถเพิกถอนได้และวัยชรากำลังใกล้เข้ามา นักผู้สูงอายุกล่าวว่าความตื่นตระหนกแบบนี้เกิดขึ้นในคนที่มีอายุใกล้ 40 ปี แต่จะค่อยๆ ลดลง และหลังจาก 55-60 ปีทัศนคติที่สงบต่อความเป็นจริงของการเติบโตก็มาถึง ยิ่งกว่านั้นบุคคลนั้นเริ่มรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเรื่อย ๆ และนี่เป็นเหตุผล: ชีวิตได้เกิดขึ้นแล้ว มุมมองและการจัดลำดับความสำคัญถูกสร้างขึ้น สิ่งที่วางแผนไว้ส่วนใหญ่สำเร็จแล้ว คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลของกิจกรรมและรู้สึกเป็นอิสระ เรียนรู้ที่จะมีความสุขทุกวัน มองโลกในแง่ดีในสิ่งเล็กน้อย แล้วความชราภาพจะไม่มีวันมาถึง อย่างน้อยอายุของจิตวิญญาณและจิตวิญญาณ