อย่างที่คุณทราบ ความคิดเชิงลบไม่เพียงแต่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเท่านั้น แต่ยังดึงดูดเหตุการณ์เลวร้ายอีกด้วย การกำจัดพวกมันไม่ง่ายอย่างที่คิดในแวบแรก
ตามกฎแล้วมันเป็นไปไม่ได้เพียงแค่พยายามบังคับตัวเองให้คิดในแง่บวก ดังนั้น สิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการสร้างเงื่อนไขทั้งหมดสำหรับการ "แทนที่" ความคิดเหล่านี้ก่อน พูดอีกอย่างก็คือ เพื่อให้คุณไม่มีเวลาคิด "คิด" พวกมัน
การออกกำลังกาย
นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเปลี่ยน แต่นี่เป็นประเภทที่ต้องใช้ "การคิดด้วยหัว" อย่างแน่นอน การวิ่งจ๊อกกิ้งหรือการเดินในฟินแลนด์ไม่น่าจะช่วยขจัดความคิดของคุณได้ เนื่องจากเป็นการกระทำที่ค่อนข้างซ้ำซากจำเจ ดังนั้นให้เลือกสเต็ปแอโรบิก การเต้นเป็นสิ่งที่ต้องใช้ความพยายามในการจดจำขั้นตอนและการเคลื่อนไหว ดังนั้นคุณจะสามารถคิดเฉพาะขั้นตอนหรือการเต้นรำได้อย่างน้อยก็ชั่วขณะหนึ่งและนี่ก็ดีมากแล้ว อีกวิธีหนึ่งคือกีฬาที่กระฉับกระเฉงมาก เช่น ครอสฟิตหรือไทโบ ซึ่งต้องออกกำลังกายอย่างจริงจัง หลังจากนั้นคุณจะรู้สึก "ถูกต้อง" นั่นคือมีประโยชน์เมื่อยล้า
การปฏิบัติธรรม
วิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน แต่สำหรับผู้ที่เคยฝึกโยคะ ชี่กง การทำสมาธิมาก่อนเท่านั้น มือใหม่ไม่น่าจะสามารถกำจัดความคิดในลักษณะนี้ได้ เนื่องจากการปฏิบัติเหล่านี้ต้องการประสบการณ์และการทำงานที่จริงจังกับตัวเอง ผู้เริ่มต้นสามารถแนะนำเพียงแค่ฟังมนต์ที่เขาพอใจ
มีส่วนร่วมในการสร้างสรรค์
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความคิดสร้างสรรค์ประเภทนี้จะทำให้คุณหลงใหลและพึงพอใจ ลองตัวเลือกต่างๆ เลือกสิ่งที่คุณหลงใหลจริงๆ: เดคูพาจ ระบายสี เย็บของเล่น ตอนนี้ในเกือบทุกเมืองมีคลาสมาสเตอร์มากมายสำหรับผู้เริ่มต้น หากคุณไม่พบสิ่งที่เหมาะสม เรียนรู้จากวิดีโอ Youtube
เรียนร้องเพลง
หากคุณมีความสามารถและความปรารถนา ให้เรียนร้องเพลง ประการแรก แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะร้องเพลงและคิดอะไรบางอย่างไปพร้อม ๆ กัน ประการที่สอง มีเทคนิคการร้องเพลงที่สร้างการสั่นสะเทือนซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม
เปลี่ยนสถานที่
นี่อาจเป็นวิธีที่แพงที่สุด แต่เป็นวิธีที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่ง ออกไปประเทศอื่นอย่างน้อยสองสามวัน ขอแนะนำให้เลือกประเทศที่แปลกใหม่ที่มีวัฒนธรรมและจังหวะชีวิตที่แตกต่างกัน ดังนั้นคุณจะมีความประทับใจใหม่ ๆ และบางทีคุณอาจจะมองสถานการณ์จากมุมที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และทะเลเองก็สงบมาก