ประสบการณ์คือสภาวะทางอารมณ์ที่เกิดจากเหตุการณ์สำคัญหรือความทรงจำ ประสบการณ์อาจแตกต่างกัน: มั่นคง ลึก ระยะยาว ระยะสั้น คุณลักษณะนี้มีสาเหตุหลักมาจากลักษณะส่วนบุคคล: ประสบการณ์ อายุ อารมณ์ ปฐมนิเทศ ฯลฯ และเนื่องจากประสบการณ์ดังกล่าวอาจทำให้สภาพจิตใจรุนแรงขึ้นและมีส่วนในการแก้ไขสถานการณ์ในชีวิต คุณจึงควรเรียนรู้ที่จะควบคุมสภาวะของคุณ การปรับจูนตัวเองที่ถูกต้องจะช่วยคุณในเรื่องนี้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การช่วยเหลือตนเองทางจิตวิทยาเป็นเรื่องที่บุคคลกังวลต่อตนเองและการเติบโตส่วนบุคคล มันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยความช่วยเหลือของการสะกดจิตตัวเอง อันที่จริง ด้วยการปรับตัวเองอย่างเหมาะสม กลไกที่มองไม่เห็นจะถูกเปิดใช้งาน ชี้นำชีวิตของเราให้ดีขึ้น ผลกระทบของการสะกดจิตตนเองในจิตใต้สำนึกของเราคือความปรารถนาของเราที่จะบรรลุบางสิ่งบางอย่าง และผลในเชิงบวกก็ช่วยให้สูญเสียประสบการณ์ที่ไม่อนุญาตให้เราอยู่อย่างสงบสุขทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบ
ขั้นตอนที่ 2
ความคิดของมนุษย์เป็นพลังอันยิ่งใหญ่ เทียบไม่ได้กับสิ่งใด ๆ ที่มีผลกระทบต่อโลกและต่อตัวเขาเอง จากข้อเท็จจริงนี้ คุณสามารถลองใช้การฝึกอบรมอัตโนมัติ (AT) ได้ ช่วยในการรับมือกับประสบการณ์เพราะ ในช่วง AT คุณสามารถเสริมสร้างพลังใจ เพิ่มความศรัทธาในความสำเร็จและความหวังให้ดีที่สุด พัฒนาลักษณะบุคลิกภาพเชิงบวก AT เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียด สร้างสภาวะที่เหมาะสมที่สุดซึ่งสอดคล้องกับกิจกรรมเฉพาะ ในกรณีนี้ คุณสามารถลองใช้วิธีการของ Jose Silva - การฝึกอบรมอัตโนมัติ "พลังงานแห่งความสุข"
ขั้นตอนที่ 3
คุณสามารถใช้เทคนิคการคิดเชิงบวกเพื่อขจัดประสบการณ์ที่ไม่จำเป็นออกไป การคิดเชิงบวกคือการขจัดอุปสรรคทางอารมณ์และอคติ โดยเน้นที่ช่วงเวลาดีๆ ในชีวิต การคิดเชิงบวกป้องกันเราไม่ให้พูดซ้ำหลายครั้งว่าเราหมดหนทางและไม่มีความสุขในสถานการณ์ที่กำหนด เป็นการตอบแทนโอกาสที่จะหาวิธีใหม่ในการแก้ปัญหาด้วยตัวเราเอง ในการทำเช่นนี้ ทุกวัน คุณควรเขียนเหตุการณ์เชิงบวก 10 อย่างสำหรับตัวคุณเองที่เกิดขึ้นกับคุณในระหว่างวัน แม้แต่เหตุการณ์ที่ไม่ค่อยเกิดขึ้น เพิ่มจำนวนเหตุการณ์เหล่านี้ต่อไป การทำเช่นนี้จะทำให้คุณเริ่มชินกับการคิดในแง่บวก
ขั้นตอนที่ 4
หรือตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้วิธีการช่วยเหลือตนเองที่น่าสนใจซึ่งคิดค้นโดยนักบวช Bowen Will: คุณต้องสวมสร้อยข้อมือสีม่วงธรรมดาและมีชีวิตอยู่ต่อไปอีก 21 วันโดยไม่มีการบ่น วิจารณ์ การนินทา และความไม่พอใจ ทันทีที่คุณจับได้ว่าตัวเองบ่นหรือวิพากษ์วิจารณ์หรือนินทา คุณควรย้ายสร้อยข้อมือจากมือข้างหนึ่งไปอีกมือหนึ่งแล้วเริ่มนับวันอีกครั้ง ทำต่อไปจนกว่าสร้อยข้อมือจะคงอยู่ด้วยมือข้างเดียวเป็นเวลา 21 วันติดต่อกัน เนื่องจากในช่วงเวลานี้ นิสัยใดๆ จะได้รับการแก้ไขในจิตใต้สำนึก
ขั้นตอนที่ 5
การทำสมาธิช่วยคลายความวิตกกังวล ช่วยให้ผ่อนคลาย คลายเครียด พบกับความสงบของจิตใจและความสามัคคีภายใน การทำสมาธิเป็นวิธีหนึ่งของการทำงานลึกของจิตใจซึ่งให้ผลที่มีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 6
โดยธรรมชาติแล้ว เหตุการณ์ใด ๆ ที่เป็นกลางและในตัวมันเองไม่มีการประเมินใดๆ เฉพาะบุคคลเท่านั้นที่ใช้ติดป้ายชื่อผู้คนและเหตุการณ์รอบตัวเขา ซึ่งหมายความว่าเราเองต้องช่วยตัวเองและอย่าให้ประสบการณ์ด้านลบที่ไม่จำเป็นเข้ามาในชีวิตของเรา มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเองว่าวิธีการใดหรือจะได้ผลสำหรับเขา