สำหรับหลายๆ คน ครั้งแรกที่ความรู้สึกกลัวความเหงาเกิดขึ้นในวัยเด็ก เมื่อเด็กกลัวที่จะสูญเสียพ่อแม่ ในวัยผู้ใหญ่ ความกลัวนี้ได้มาซึ่งแหล่งใหม่ๆ ที่เลี้ยงดูมัน พวกเขาสามารถสูญเสียคนที่รักและการทรยศของเพื่อนและไม่ใช่ประสบการณ์ที่ประสบความสำเร็จในความสัมพันธ์ส่วนตัว
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
โอบกอดความเหงาของคุณ สร้างบรรยากาศที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจกับตัวเอง ตระหนักว่าคุณกำลังใช้ช่วงชีวิตนี้ที่คุณอยู่โดยปราศจากผู้คนรอบข้างเพื่อขจัดความกลัวและอยู่คนเดียว อันที่จริง ในสถานการณ์นี้ คุณมีข้อดีอันล้ำค่าสองประการ นั่นคือ มีเวลาว่างและเสรีภาพมากมาย เป็นสิ่งที่คุณสามารถใช้เพื่อประโยชน์ของคุณเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 2
มีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเอง การพัฒนาบุคลิกภาพรอบด้าน ท้ายที่สุดแล้ว คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าจะกำจัดความกลัวความเหงานั้นอยู่ในตัวเราได้อย่างไร และเมื่อบุคลิกภาพของคุณดีขึ้นและพัฒนาไปเรื่อย ๆ ความสัมพันธ์ของคุณกับความเป็นจริงโดยรอบและกับผู้คนจะเริ่มเปลี่ยนไป
ขั้นตอนที่ 3
ระบุสาเหตุที่ทำให้คุณกลัวความเหงา. อาจมีได้มากพวกเขาทั้งหมดเกี่ยวข้องกับบุคคลที่เฉพาะเจาะจงและมีลักษณะเฉพาะตัวอย่างเคร่งครัด ดังนั้นทุกคนที่กลัวความเหงาควรมีส่วนร่วมในจิตวิเคราะห์
ขั้นตอนที่ 4
ถามคำถามตัวเองและให้คำตอบที่ตรงไปตรงมาที่สุดกับพวกเขา:
1. ฉันกลัวความเหงาอะไร คำตอบอาจแตกต่างกันมาก ไม่ว่าคุณจะกลัวที่จะถูกทิ้งไว้โดยไม่มีใครใกล้ชิดและเป็นที่รักของคุณ ไม่ว่าคุณจะกลัวการอยู่คนเดียวต่อหน้าปัญหาชีวิตที่ยากลำบาก ฯลฯ
2. ในสถานการณ์ใดบ้างที่คุณกลัวว่าจะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง? วิเคราะห์แต่ละสถานการณ์และปฏิกิริยาของคุณที่มีต่อมัน พยายามสร้างอารมณ์เชิงบวกใหม่ๆ ค้นหาสิ่งดีๆ ในสถานการณ์นี้
ขั้นตอนที่ 5
ทำให้เหตุผลที่อยู่เบื้องหลังความกลัวความเหงาของคุณเป็นกลาง เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงตัวเอง เริ่มดำเนินการอย่างแข็งขันต่อการเปลี่ยนแปลงของโลกภายในของคุณ ในขณะเดียวกัน ให้เริ่มมองหาเพื่อนใหม่ พบปะผู้คนโดยเข้าร่วมหลักสูตร การฝึกอบรม สโมสรกีฬา