จังหวะชีวิตสมัยใหม่ทำให้เราทุ่มเทเวลาทำงานมากขึ้น บางครั้งไม่มีเวลาพักผ่อน พักผ่อน พูดคุยกับคนรัก ชีวิตส่วนตัว หากคุณใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุดแล้วและยังไม่พอใจกับผลลัพธ์ คุณจำเป็นต้องเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ สามารถทำได้หลายวิธีโดยพิจารณาจากวิธีที่ง่ายที่สุดและราคาไม่แพงที่สุด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วางแผนหรือปรับตารางเวลาของคุณสำหรับเช้าวันรุ่งขึ้น ขึ้นอยู่กับสภาวะของสติของคุณ จิตสำนึกของเราสามารถทำงานได้อย่างรวดเร็วและช้าลง ในเวลาเดียวกัน ประสิทธิภาพแรงงานอาจแตกต่างกันอย่างมาก คุณสังเกตไหมว่างานเดียวกันบางครั้งใช้เวลาสิบนาที และบางครั้งอาจใช้เวลาทั้งวัน? คุณสามารถจัดการเรื่องของคุณในลักษณะที่คุณสามารถทำงานที่ไม่พึงประสงค์และยากที่สุดในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อสติทำงานในโหมดเร่งความเร็ว และสิ่งที่ง่ายที่สุดอยู่ในสถานการณ์ของการไหลของสติที่ช้าลง
ขั้นตอนที่ 2
กำหนดสภาวะของจิตสำนึกของคุณด้วยการทดสอบการรับรู้เวลาอย่างง่าย เมื่อขับรถไปทำงาน ให้สังเกตการหยุดรถ ทางแยก และสัญญาณไฟจราจรที่สำคัญอื่นๆ หากสติถูกเร่ง การเคลื่อนไปมาระหว่างสถานีรถไฟใต้ดินดูเหมือนชั่วนิรันดร์ ถ้ามันช้าลงดูเหมือนว่าสถานีต่าง ๆ กำลังเร่งรีบถนนก็ไหลอย่างไม่คาดฝัน เช่นเดียวกับ "ตัววัดเวลาตามธรรมชาติ" อื่น ๆ ทั้งหมด - ระยะเวลาของเพลง ระยะเวลาของการขึ้นและลงของลิฟต์ ฯลฯ สิ่งเหล่านี้จะเหมือนกันเสมอ แต่ในสภาวะจิตสำนึกที่เร่งความเร็วดูเหมือนว่าจะนานกว่า เป็นวันที่คุณทำสิ่งที่ยากที่สุด ทิ้งงานง่ายๆ ไว้หลายวันเมื่อสติสัมปชัญญะช้าลง
ขั้นตอนที่ 3
ใช้โอกาสควบคุมความเร็วของกระแสจิต ถ้าคุณสังเกตว่าคุณอยู่ในอาการเซื่องซึมเป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน คุณต้องทำอะไรบางอย่าง นี่เป็นตัวบ่งชี้ถึงความสมดุลของความแข็งแกร่งและพลังงานในร่างกายของคุณไม่ถูกต้องนัก ความเร็วของกระแสของสติเป็นเหมือนกล้ามเนื้อ เป็นการดีที่จะรู้สึกผ่อนคลายในบางครั้ง แต่ถ้ากล้ามเนื้ออ่อนแรงตลอดเวลาอย่าให้โอกาสคุณเปลี่ยนวันอย่างสงบให้ไปพบแพทย์ ก็เช่นเดียวกันกับสติสัมปชัญญะ หากคุณเห็นว่าความเร็วของสติลดลงอย่างเรื้อรังคุณต้องทำอะไรบางอย่าง อาจเป็นการกระทำที่ทำให้กระปรี้กระเปร่าประสบการณ์ใหม่ที่คุณไม่เคยสัมผัสมาก่อน บางครั้งการแก้ปัญหาความขัดแย้งที่ซ่อนอยู่กับคนที่คุณรัก ความรักครั้งใหม่ หรือการออกเดทหลายครั้งก็สามารถขจัดความเกียจคร้านได้ โดยทั่วไปแล้ว คุณต้องหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองมีความเพลิดเพลินและอารมณ์ที่กระปรี้กระเปร่าและน่าตื่นเต้น แม้แต่งานอดิเรกในเรื่องนี้ก็เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงน้ำเสียงของสติ
ขั้นตอนที่ 4
สังเกตสุขอนามัยในการทำงาน ตามหลักอาชีวอนามัย นักจิตวิทยาเข้าใจถึงความสมดุลที่เหมาะสมระหว่างงานและการพักผ่อน ในสภาวะที่ทำงานหนักเกินไป มันไม่มีประโยชน์ที่จะพยายามเพิ่มผลตอบแทนจากกิจกรรมของคุณ ก่อนอื่นคุณต้องพักฟื้น แล้วตั้งมาตรฐานใหม่ให้กับตัวคุณเอง พยายามหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไปโดยหยุดพักให้ตรงเวลา อย่าทำงานหนักเกินเวลา และอย่าละเลยการพักผ่อน