การเรียนรู้ที่จะอาศัยอยู่ที่นี่และตอนนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย เป็นหลักการที่หนุนชีวิตที่มีความสุข ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะทำงานกับตัวเองเพื่อให้เชี่ยวชาญในการรับรู้ทุกนาทีของความเป็นจริงโดยรอบ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ดูความคิดของคุณ พวกเขาเป็นคนที่กวนใจคุณในช่วงเวลาปัจจุบัน คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับกระแสของจิตสำนึกของคุณเอง แค่แก้ไขความคิดก็เพียงพอแล้ว มันก็จะสูญเสียอำนาจเหนือความคิดของคุณไปเสียแล้ว อย่าปล่อยให้มีสภาพเมื่อความคิดหนึ่งถูกขัดขวางโดยอีกความคิดหนึ่ง และด้วยเหตุนี้ จิตสำนึกทั้งหมดจึงกลายเป็นความคิดที่ยุ่งเหยิง การคลี่คลายมันและมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันจะเป็นเรื่องยากมากในภายหลัง เรียนรู้ที่จะคิดอย่างช้าๆและสม่ำเสมอ จากนั้นกระบวนการนี้จะไม่มีใครสังเกตเห็น ควบคู่กันไป โดยไม่รบกวนการรับรู้ของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
ค้นหาสิ่งสำคัญในสิ่งเล็กๆ คุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับชีวิตอยู่แล้ว คุณต้องเรียนรู้ที่จะชื่นชมความสุขที่เรียบง่ายในชีวิตประจำวัน เช่น อาหารอร่อย ความสะดวกสบาย หนังสือหรือภาพยนตร์ที่น่าสนใจ เพลงโปรด การสื่อสารกับสัตว์ การเดินเล่นในธรรมชาติ เมื่อคุณเข้าใจความงามของความสุขดังกล่าวแล้ว คุณจะเข้าใกล้การชื่นชมช่วงเวลาปัจจุบันและสังเกตเห็นความงามทั้งหมดของมันมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
ทุ่มเทให้กับกระบวนการที่คุณกำลังทำอยู่อย่างเต็มที่ อย่าพยายามมีเวลาทำหลายๆ อย่างพร้อมๆ กัน มีสมาธิในการอ่านหนังสือ ดูหนัง ทำความสะอาด ทำงาน หรือล้างจาน เมื่อเห็นแวบแรก การกระทำง่ายๆ ที่คุณทำทุกวันไม่ได้ต้องการความสนใจทั้งหมด แต่ในทางกลับกัน มันเป็นการหมกมุ่นอยู่กับกระบวนการที่จะทำให้คุณพึงพอใจจากกิจกรรมนี้หรือกิจกรรมนั้น
ขั้นตอนที่ 4
ตระหนักว่าคุณกำลังมีชีวิตอยู่ในปัจจุบันเท่านั้น ไม่มีอดีต คุณไม่สามารถย้อนกลับไปเมื่อวานนี้และเปลี่ยนแปลงได้ เป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ไขการกระทำใด ๆ ที่เกิดขึ้นในอดีต ดังนั้นจึงไม่สมเหตุสมผลที่จะดำดิ่งลงไปในความคิดเกี่ยวกับอดีตเป็นเวลานาน อนาคตยังชั่วครู่ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นในวันพรุ่งนี้ แค่ความกังวลและความกังวลบางอย่างเกี่ยวกับวันที่จะมาถึงก็เปล่าประโยชน์ สิ่งเดียวที่สำคัญและมีความหมายคือวันนี้ รู้อยู่อย่างนี้. ปฏิบัติต่อแต่ละวันเป็นของขวัญและอย่าทำให้การดำรงอยู่ของคุณเป็นพิษด้วยความกังวลเกี่ยวกับอนาคตหรือเสียใจกับอดีต
ขั้นตอนที่ 5
เปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อปัญหา หากคุณมักจะกังวลแม้เรื่องเล็กน้อยที่สุด มันจะยากสำหรับคุณที่จะเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตในวันหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องปล่อยวางสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และหยุดการคุกคามตัวเองอย่างไร้ประโยชน์ ให้ใส่ใจกับความงามของโลกรอบตัวคุณและจดจ่อกับสิ่งที่น่าสนใจที่อยู่ในนั้นแทน