ก่อนการปรากฏตัวต่อหน้าสาธารณชนครั้งแรก บุคคลย่อมประสบกับความตื่นเต้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ สำหรับบางคน อาการนี้แสดงออกมาด้วยความรู้สึกวิตกกังวลเล็กน้อย ขณะที่บางคนอาจรู้สึกตื่นตระหนก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ความสำเร็จในการนำเสนอของคุณขึ้นอยู่กับความรู้ที่มั่นคงเกี่ยวกับเนื้อหาที่คุณจะนำเสนอ เรียนรู้ทุกอย่างและทำซ้ำหลายๆ ครั้งหน้ากระจก ต่อหน้าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว เริ่มเอาชนะความกลัวในกลุ่มผู้ชมกลุ่มเล็กๆ หลังจากออกกำลังกายไม่กี่ครั้ง คุณจะรู้สึกมั่นใจว่าคุณสามารถแสดงต่อหน้าคนแปลกหน้าได้สำเร็จ
ขั้นตอนที่ 2
ให้สิทธิ์ตัวเองในการทำผิดพลาด คนไม่สมบูรณ์แบบ และคุณก็ไม่มีข้อยกเว้น ผู้ชมมักจะปรับให้เข้ากับการรับรู้ของผู้พูดในทางบวกเสมอ ดังนั้น แม้ว่าคุณจะทำผิดพลาดและสับสนในบางสิ่ง แต่ก็ไม่มีใครจะไล่คุณออกหรือประณามคุณ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังวิ่งหนีจากผู้ชมท่ามกลางเสียงนกหวีดและเสียงหอนของผู้ชม เป็นเรื่องตลก ไม่สมจริง และไม่น่ากลัวเลย
ขั้นตอนที่ 3
อย่าปล่อยให้ความกลัวทำให้ร่างกายเป็นอัมพาต โดยเฉพาะเส้นเสียง พยายามผ่อนคลายก่อนแสดง และถ้าทำไม่ได้ ให้คิดถึงเรื่องตลกๆ ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพผู้ชมที่นั่งอยู่ในกลุ่มผู้ชมที่สวมชุดตัวตลก
ขั้นตอนที่ 4
อย่าจดจ่ออยู่กับรูปลักษณ์ของคุณในสายตาของผู้ชม แต่ให้เน้นที่ผลลัพธ์ที่คุณต้องการบรรลุ ใครก็ตามที่คิดแต่เรื่องธุรกิจเท่านั้นจะลืมความกลัว แม้ว่าคุณจะลืมอะไรไปบ้างระหว่างการแสดง อย่าตื่นตระหนก พักสมอง รวบรวมเอกสาร ผ่อนคลายและมีสมาธิ วลีที่จำเป็นจะปรากฏขึ้นในความทรงจำ
ขั้นตอนที่ 5
หากคุณทำผิดพลาดขณะพูด ไม่ต้องกังวล สิ่งนี้เกิดขึ้นได้แม้กับผู้พูดที่มีประสบการณ์ สังเกตความผิดพลาดและครั้งต่อไปจะมีน้อยลงหรือไม่มีมากขึ้น นี่เป็นประสบการณ์ส่วนตัวของคุณ ใช้มันให้เป็นประโยชน์
ขั้นตอนที่ 6
มันน่ากลัวในครั้งแรก แต่เมื่อคุณได้รับประสบการณ์ในการแสดง คุณจะค่อยๆ ขจัดความกลัวออกไป ฝึกฝน แสดง และทุกครั้งที่คุณจะทำมันได้ดีขึ้นเรื่อยๆ