ความขัดแย้งระหว่างผู้คนบางครั้งเกิดขึ้นอย่างไม่คาดคิด คนทำร้ายกันด้วยคำพูดหรือการกระทำ มันง่ายที่จะทำให้คนอื่นขุ่นเคืองเช่นเดียวกับที่จะขุ่นเคืองตัวเอง แต่การขอโทษหรือให้อภัยการดูถูกบ่อยครั้งไม่เพียงยากเท่านั้น แต่สำหรับบางคนแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย แต่จำเป็นต้องสามารถให้อภัยได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เข้าใจ: อารมณ์ด้านลบ อารมณ์ด้านลบ ประสบการณ์ รวมไปถึงความขุ่นเคือง เป็นภาระหนักและทำลายจากภายใน อย่างแรกคือ ผู้ที่มีประสบการณ์ความรู้สึกเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 2
เข้าใจเหตุผลของความแค้น. บางทีเหตุผลเหล่านี้อาจกลายเป็นเรื่องไร้สาระ เป็นเพียงว่าในช่วงเวลาของการทะเลาะวิวาท, ความขัดแย้ง, คนที่มักไม่รู้จักตัวเอง, ไม่สามารถวิเคราะห์และประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างเพียงพอ
ขั้นตอนที่ 3
บอกคนใกล้ชิดหรือไม่คุ้นเคยเกี่ยวกับความแค้นของคุณ (เช่น เพื่อนนักเดินทางในห้องโดยสารบนรถไฟ) หรือเขียนลงในกระดาษ ซึ่งจะช่วยประเมินสถานการณ์ เปิดโอกาสให้มองจากภายนอก บางทีหลังจากนั้น คุณจะสามารถยิ้มและถือว่าความผิดนั้นเป็นเหตุการณ์เล็กๆ น้อยๆ ได้
ขั้นตอนที่ 4
หวนคิดถึงความขุ่นเคือง อย่าฉีกความชั่วที่เกิดกับคนอื่น อยู่คนเดียวกับตัวเอง เดินเล่น ไปในที่ที่วางแผนไว้นานแล้วก็ยังดีกว่าเลือกเวลาไม่ได้
ขั้นตอนที่ 5
ยอมรับกับตัวเองอย่างตรงไปตรงมาหากคุณได้รับผลประโยชน์บางอย่างจากการกระทำความผิด บางทีเกมของ "เหยื่อ" ใน "โกรธเคือง" คุณยังชอบมัน หลายคนเห็นใจ เสียใจ พยายามเข้าใจ ช่วย ตำแหน่งที่สะดวก แต่ทางตันบางประเภท ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะไม่จมปลักอยู่กับสถานการณ์ชีวิตเช่นนี้
ขั้นตอนที่ 6
พยายามทำความเข้าใจและยอมรับมุมมองของความขัดแย้งและอีกฝ่ายหนึ่ง นี่คือสิ่งที่ยากและยากที่สุด ก้าวไปข้างหน้า จำไว้ว่าความขุ่นเคืองทำลายคุณ และเมื่อก้าวไปสู่ผู้กระทำความผิดให้อภัยการดูถูกอย่าถือว่าคุณกำลังกระทำการที่กล้าหาญ คุณต้องทำสิ่งนี้เพื่อตัวคุณเอง
ขั้นตอนที่ 7
ไม่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแจ้งให้ผู้กระทำผิดทราบถึงการตัดสินใจที่จะให้อภัยเขา เพียงแค่แสดงด้วยพฤติกรรมของคุณ ท้ายที่สุด นี่เป็นทางเลือกของคุณ ไม่ใช่ความโปรดปรานของฝ่ายตรงข้าม คุณเองที่ปลดปล่อยตัวเองจากภาระทางอารมณ์ด้านลบ การให้อภัยคือการช่วยตัวเอง ไม่ใช่เพื่อคนอื่น
ขั้นตอนที่ 8
ถ้าเป็นไปได้ ให้ไปที่แม่น้ำ ฟังว่าน้ำ "พูด" อย่างเงียบ ๆ ราวกับเวลาไหลไปอย่างไม่รู้ตัว ปลดปล่อยความคับข้องใจของคุณไปพร้อมกับน้ำที่ไหลและบ่นอย่างเงียบ ๆ เมื่อมีคนให้อภัยเขาจะรู้สึกดีขึ้น สะอาดขึ้น มีความสุขมากขึ้น