หากการตื่นเช้าเป็นเรื่องยากมาก เป็นไปได้ว่าจังหวะชีวิตของคุณไม่เป็นระเบียบหรือไม่เลย การตื่นนอนตอนเช้าหมายความว่าคุณจะมีเวลาทั้งวันข้างหน้า ในระหว่างนั้นคุณสามารถจัดการทำสิ่งที่สำคัญและมีประโยชน์มากมาย ทุกคนรู้ดีว่าการตื่นเช้ามีประโยชน์และดีเพียงใด แต่การเรียนรู้ที่จะทำมันเป็นเรื่องยากจริงๆ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
โหมดเป็นคำที่สำคัญ ร่างกายมนุษย์คุ้นเคยกับระบบการปกครองบางอย่าง และถ้าคุณไม่ปฏิบัติตาม อาการต่างๆ เช่น การรบกวนการนอนหลับ การตื่นขึ้นในตอนเช้าลำบาก ความเมื่อยล้า อาการง่วงนอน และอารมณ์ไม่ดีจะปรากฏขึ้น พยายามขึ้นพร้อมกันทุกวันโดยไม่มีส่วนลดวันหยุดสุดสัปดาห์ ผ่านไปซักพัก คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณตื่นแล้วแม้ไม่มีนาฬิกาปลุก - เมื่อนาฬิกาปลุกดัง ให้ลุกจากเตียงทันที การนอนบนเตียงหรืองีบหลับต่ออีก 10 นาทีหมายถึงการอืดอาดแต่ไม่ได้พักผ่อนในช่วงเวลานี้ นอกจากนี้ คุณไม่สามารถปรับนาฬิกาชีวภาพของคุณให้เป็นแบบนั้น หากคุณไม่สามารถทำอะไรกับตัวเองได้ ให้วางนาฬิกาปลุกไว้เพื่อที่คุณจะได้ลุกขึ้นและปิดนาฬิกาปลุก
ขั้นตอนที่ 2
คุณต้องการเรียนรู้ที่จะตื่นเช้าหรือไม่? แล้วเริ่มตื่นแต่เช้า หากนี่เป็นความปรารถนาของคุณจริงๆ อุปสรรคในรูปแบบของความเกียจคร้านจะทิ้งคุณไว้ตามลำพังอย่างรวดเร็ว ทุกสิ่งที่คุณทำตามความปรารถนาและความปรารถนาจะมอบให้คุณง่ายกว่าสิ่งที่ดูเหมือนจำเป็น
ขั้นตอนที่ 3
ถ้าเหนื่อยหรือเหนื่อยระหว่างวันก็เข้านอน คุณมักจะผล็อยหลับไปในช่วงเวลาหนึ่ง แต่ก็มีบางวันที่คุณสามารถเข้านอนเร็วได้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้านอนแต่หัวค่ำ และอย่านอนบนเตียงนานขึ้นในตอนเช้า
ขั้นตอนที่ 4
ตื่นเช้ามาไม่รู้อะไรเลย เข้าห้องน้ำแทบไม่ทัน ตื่นนานไม่ได้? ทำแบบฝึกหัดของคุณ การออกกำลังกายหลายอย่างที่คุณจะใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาทีสามารถยกระดับร่างกายของคุณให้แข็งแรงตลอดทั้งวัน การอาบน้ำเย็นเป็นวิธีที่ดีในการทำเช่นนี้